2015年2月 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

筋線維には種類があり、エネルギー供給源と性質が異なります

①Ⅰ型線維　：遅筋とも言われており、収縮スピードが遅く爆発的な収縮力に乏しい代わりに

酸素をエネルギーとしているため高い持久性を持っています

②Ⅱa型解糖系線維　：速筋に属し、急速な力の発揮が可能で

高低いずれのレベルの筋力発揮でも動員されます

疲れやすいという欠点があります






遅筋線維は持久性に優れているため、姿勢の維持で使われていて

速筋線維は瞬発的な動きで使われています



通常の筋力トレーニングでは重量負荷をかけて行うため

どうしてもスピードが低下しがちで、遅筋線維が使われる割合が高くなります

しかしスポーツは瞬発的に、しかも大きな力を出すものがほとんどです

〈生命をつなぐ鎖〉

・遺伝子、核酸、DNA

人間には60兆個の細胞があり、それぞれの細胞には核があり、その中に遺伝情報を持つDNAが存在しています。

遺伝子：遺伝する形質のそれぞれに対応して、染色体上に一定の順序に存在している遺伝単位です。

遺伝子の実態は核酸で、とくにDNAが普遍的ですが、ウィルスではRNAの場合もあります。

核酸：DNA（デオキシリボ核酸）、RNA（リボ核酸）を指します。

ヌクレオチドを基本単位としています。

DNA:デオキシリボ核酸、核に局在する遺伝子の本体であり

人それぞれの個人差を生んでいるものです。リン酸基、五炭糖、塩基から構成されています。

塩基は、G（グアニン）、T（チミン）C（シトシン）、A（アデニン）の4種類あり

これにより、組み込まれた遺伝情報から髪の毛をつくる毛根の細胞や骨の細胞など

構造の異なった様々な組織のタンパク質を正確につくり出すことができるのです。

ヒトの体では約20種類のアミノ酸からつくられており

4種類の塩基が3つ組み合わさって一つのアミノ酸をつくります。

DNAは遺伝情報を発言するために非常に貴重なものなので、二重らせん構造になっており

もし片方の鎖が傷ついてしまってももう片方で補えるようになっています。

そのため遺伝情報を伝えるには、情報の大元であるDNAの情報を

RNAに転写（コピー）して使っています。

HIVやC型肝炎ウィルスは、RNAウィルスであり

常に形が変化するためにワクチンがつくれないという現状もあります。

DNAの二重らせん構造の上には塩基が30億ペア並んでおり

折りたたまれている細いDNAを引き伸ばすと約2メートルにもなると言われています。

その中には、遺伝情報として意味のある部分であるエクソンと、意味の無いイントロンがあり

エクソンの部分を遺伝子と呼び、タンパク質を生合成するための設計図となります。

ヒトの遺伝子の数は22000個あります。そのため、ヒトの肉体を構築するために必要な情報は

ゲノムの中の5％以下です。

・細胞の構造

細胞膜、細胞壁：動物の細胞は、細胞膜と呼ばれる脂質の膜で覆われています。

植物やカビの仲間や細菌の仲間は、細胞壁という固い殻を持っています。

例えば、ワインのコルクは、細胞自体は死んでいますが、細胞壁だけが残った状態です。

ミトコンドリア：細胞は一つ一つでエネルギーをつくっていますが

その発電所に当たるのがミトコンドリアです。

小胞体：タンパク質をつくる細胞内小器官で、粗面小胞体と滑面小胞体があります。

リボソーム：粗面小胞体に付着して、タンパク質を合成します

・タンパク質の生合成

DNAの一部がほどけて、RNAポリメラーゼによりDNA上のじょうほうがRNAに転写されて

mRNAができます。

mRNAは核の外に出てリボソーム上でmRNAの暗号が解読され

3つの塩基配列に対応した塩基を持つtRNAが運んできたアミノ酸がつなげられて

タンパク質が合成されます。

・染色体

染色体はヒトでは46本あり、対になっています。その構造は遺伝子が

線維となって収納されてつくられており、中央部分をセントロメア、末端部分をテロメアと呼んでいます。

大きさも様々で、一番大きいものが1、そこから一番小さい22番まで番号が付けられており

常染色体と呼ばれています。23対目は性染色体と呼ばれており、X染色体と、Y染色体があります。

XXの組み合わせでは女性、XYの組み合わせでは男性となります。

・第17染色体と乳がん：がん抑制遺伝子p53に関連しています。

がん抑制遺伝子p53：細胞増殖調節因子として働く遺伝子で、多くのがん細胞で変異がみられます。

第21染色体：SOD

活性酸素を抑える抗酸化酵素で、変異により炎症、がん、老化などが起こります。

第19染色体：アルツハイマー病

E2型、E3型、E4型の3つのタイプがあり、違う形のアポEたんぱくをつくります。

E2型はβアミロイドが脳神経細胞に付着するのを抑えますが、E4型はうまく抑えられません。

もし両親からE4遺伝子を受け継いでしまうと、アミロイドの付着をあまり抑えられないため

早い段階でアルツハイマー病を発症してしまいます。

第11染色体のある変異

アルギニン、システインはアポA-1 の合成に関与します。

アポA-1はHDLの表面に付いて、血管の過剰なコレステロールを回収します。

243個のアミノ酸からなるアポA-1の173番目のアミノ酸がシステインになるため

S-S結合により、2個が結合した強力なたんぱく質が出現します。

通常の3～5倍のスピードで、コレステロールが回収されます。

・テロメア遺伝子とテロメアーゼの働き

染色体の末端部分で、同じ塩基配列が数百回以上繰り返されています（哺乳類ではTTAGGG）。

細胞分裂時のDNA複製では、テロメアは完全には複製されず、細胞分裂のたびに短くなっていきます。

テロメアーゼは、11文字の配列のRNAを持っています（CAAUCCCAAUC）。

このうち前の5文字をつかってテロメアに取り付き

残りの6文字の鋳型に合うヌクレオチドを細胞内から集めてつないでいます。

これを繰り返して6文字ずつテロメアを長くしています。

生殖細胞を除くほとんどの体細胞では働いていません。

遺伝子が切れて起きるある病気では、切れ目にテロメアが付け足されて

細胞が生き延びたために起きてしまったような形跡があります。

がん細胞では、テロメアーゼが働いているため、テロメアは短くならず

無限に分裂を続けて増殖を続けてしまうのです。

・DNAの形状の違い

大腸菌：原核生物のDNAは、リング上で端がなく、テロメアもありません。

そのため細胞分裂をしてもDNAは短くなりません。

酵母菌：真核生物のDNAは二本鎖で、DNAに運命づけられた死を持つ可能性があります。

・糖鎖とは

グルコース、フコースなど単糖が鎖状につながったもので、

細胞間のコミュニケーションに関与しています。

細胞膜に埋め込まれたタンパク質や脂質に結合している複合糖質です。

最近の研究では、ヒトの体内の全タンパク質の50％以上に糖鎖が付加されているといわれています。

ゲノム解読完了後、ポストゲノムとして注目を集める栄養素で

核酸、タンパク質に次ぐ第三の生命鎖と言われています。

糖鎖を構成する単糖には以下のものがあります。

1．   グルコース

2．   ガラクトース：乳製品、コロイド天然水、燕の巣など

3．   マンノース：サボテン類（特にアロエ）、燕の巣、コロイド天然水など

4．   フコース：藻類（特にモズクやひじき）、きのこ類、燕の巣など

5．   キシロース：穀物や植物の皮、コロイド天然水など

6．   N-アセチルグルコサミン：カニなどの甲殻類、燕の巣など

7．   N-アセチルノイラミン酸（シアル酸）：牛乳、燕の巣など

テロメアは寿命を決める遺伝子の部分で、細胞分裂が起こる度に短くなり

テロメアが無くなると細胞は死滅します

生殖細胞では老化していない細胞が必要なためテロメアーゼという酵素が働き

短くなったテロメアを長くしています

このブログはエルクレストで、メディカルハーブや漢方の講師をしてくださっている渡辺　肇子　先生のお話を元に作成しています

パワープレートは、従来のトレーニング理論とは全く異なったアプローチで

体に様々な良い反応を与えます

そのトレーニング理論はニュートンの『加速の法則』と、アインシュタインの『相対性理論』に

基づいているトレーニングで、アクセラレーショントレーニング（加速度トレーニング）と

呼ばれています。

地球上では、全ての物体に１Ｇという重力がかかっています

通常の筋力トレーニングは、重たいものを持って体にかかる重力を増やすことによって

筋肉により高い負荷をかけ、強くしていくのが一般的ですが

重りを持っている分、速い動きができなかったり、正しいフォームで行うことが難しいために

筋肉や関節を傷めてしまったり、重りを落としてケガをしてしまうことがあります



しかし、パワープレートの上では重りは必要ありません

物体は、加速度が上がると力が増すという法則に基づいて

人に３次元の振動をかけて加速度を上げるのです

力の要素である質量と加速度の関係を式で表すと次のようになります

F（力）＝m（質量）×a（加速度）

体重70㎏の人が地球上（１G ）にいる時に発生している力は

F=70㎏×9.81m/s2（1G）

  =686ニュートンとなります

体に重りなどの負荷をかけておこなうレジスタンストレーニングで

60kgの重りを持って運動した場合は

質量をプラスして力を高めるために、このような式になります

F=(70kg+60㎏）×9.81m/s2

  =1275ニュートン

パワープレートを使ったアクセラレーショントレーニングでは

高速の3次元振動によって体を加速させることによって、加速度を高めて

力を高めているために、このような式になります

F=70×18.3m/s2(30Hzの振動で1.8G に相当)

　=1260ニュートン

このように最も強度の低い振動である30Hzでも、60㎏の重りを持っている状態と

ほとんど変わらない力を発生させることができるのです

もちろんこの状態が辛ければ、乗り方を変えることで負荷は簡単に減らすことができます。

重りで負荷をかけていないため、子供から高齢者まで安全にトレーニングを行うことができるのです。

漢方での冷えの分類は大きく分けて４つあります 

①消化器が弱くて冷える人 

特徴：冷たい食べ物、脂っこい食べ物が好きで、疲れやすく、顔の血色がよくない 


②お手洗いが近い人 

特徴：腎臓、膀胱などの泌尿器が弱いため、水分代謝がうまくいかず、むくみやすい 


③月経不順、月経痛が強い人

 特徴：手先、足先がジンジン冷える、アザができやすい 


④冷えとのぼせが混在する人 

特徴：体全体のエネルギーが足りない状態で、上半身はのぼせて、下半身は冷える というものです


ここに、漢方で非常に重要な体のとらえ方である『気、血、水』にあてはめていくと 

それぞれの冷えの原因が分かりやすくなります

 『気』とは、目には見えない生命エネルギーのことで

「自律神経（体の機能を調整する神経）」のはたらきに近いと考えられていて体を温める作用があります

 『血』は、全身をめぐってさまざまな組織に栄養を与えるもののことで、主に血液を指します。

『水』は、血液以外の体液全般に相当し、水分代謝や免疫システムなどに係わっているものを指します

これらの巡りが悪くなったり、不足したりすると体の調子が悪くなります