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フェイスマッサージ

今回のポージング説明では、フェイスマッサージをご紹介します

パワープレートの前で膝をつき、プレートの上に頬杖をつくようにして

顔の気になる部分に指の腹を当てて振動をかけていきます

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顔にも表情筋と呼ばれる表情をつくるための筋肉が集まっています

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これらも緊張すると弾力がなくなりシワやたるみの原因になります

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パワープレートの振動をかけることで素早く緊張をとり

リフトアップさせることができます！

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また体重のかけ方で強度を調節できるのでせび試して頂きたいと思います！

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2011年3月12日（土）マッサージ｜コメント(0)｜トラックバック(0)

側頭筋マッサージ

今回のポージング説明では、側頭筋マッサージをご紹介します

パワープレートの前に膝をついて座り、両肘をプレートの上に置きます

そして、指の腹を耳の周りを囲むように当てて圧迫します

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この状態で振動をかけることで頭部の側面を覆っている側頭筋という筋肉をほぐすことができます

この筋肉は物を噛むときに使う咀嚼筋の一つで

顎関節症や歯ぎしりがある方に強い緊張が見られます

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また首、肩こりにも関与していてほぐすことで

そのようなコリ感が取れてしまうこともよくあります

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この筋肉のある側頭部の脳は記憶を司る側頭葉で

酷使すれば側頭筋に緊張があらわれます

そういったもののリフレッシュとしてもぜひ行っていただきたいマッサージです

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2011年3月 1日（火）マッサージ｜コメント(0)｜トラックバック(0)

ヒップマッサージ

今回のポージング説明ではヒップマッサージをご紹介します！

ポーズは至って簡単で、パワープレートの上に殿部が乗るように仰向けになるだけです！

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殿部の筋肉は、姿勢に深く関わっています

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ヒトは他の哺乳類の動物に比べて殿筋が発達しているため

直立二足歩行が可能なのですが、他の動物はそれが弱く

前屈みのヨロヨロしたような歩き方になります

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ですから人の場合、この筋肉が緊張したり疲労したりしていると

姿勢の安定が損なわれ、腰痛の原因になります

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パワープレートを使ってマッサージをすると

振動が血管を拡張して、非常に短時間で筋肉をほぐすことができます!

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2010年12月 9日（木）ポージング紹介｜コメント(0)｜トラックバック(0)

ウェストマッサージ

今回のポージング説明ではウェストマッサージをご紹介します

腰の部分がパワープレートの上に乗るように仰向けに寝ます

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このマッサージでは、姿勢の維持に関わる脊柱起立筋や腰方形筋といった筋肉をほぐします！

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特に重要なのは、骨盤と背骨を繋ぐ筋肉の80%を占めている多裂筋で

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上半身を支えている強力な筋肉です!

腰痛予防になるだけでなく、背骨の正常なS字彎曲に導きます！

ぜひお試しください！

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2010年12月 8日（水）ポージング紹介｜コメント(0)｜トラックバック(0)

アブダクターマッサージ

今回のポージング説明ではアブダクターマッサージをご紹介します

アブダクターは外転という作用をする外側の筋肉のことで

脚では体が左右にブレないように支える役割があります

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前後の筋肉はストレッチなどがやりやすいので

そこまで緊張することはないのですが

側面の筋肉は気づかぬうちに疲れがたまっています

ひどくなると、膝や腰の痛みを引き起こす原因になります！

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スポーツや山登りなど下半身の疲労による腰痛の時には

腰を治療せずにこの部分をほぐすだけで

痛みが取れてしまうこともよくあるほど重要な筋肉です！

パワープレートを使えば簡単に緊張を取ることができます！

パワープレートの上に脚の側面が乗るように横向きに寝て、振動をかけます

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これだけで、普段ほぐすことが難しい外側の筋肉をゆるめることができます！

ぜひお試しください！

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2010年12月 5日（日）ポージング紹介｜コメント(0)｜トラックバック(0)

クワドリセプスマッサージ

今回のポージング説明ではクワドリセプスマッサージをご紹介します

クワドリセプスとは太ももの大腿四頭筋という筋肉のことで

この筋肉をほぐすマッサージになります

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うつ伏せになるようにして太ももがパワープレートに乗るようにします

この筋肉が緊張して短縮すると、骨盤を引っ張って腰痛や

膝の骨を圧迫して膝痛の原因になるため、疲れを溜めないようにすることが重要です!

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パワープレートを使うことで、三次元振動が血管を拡張して短時間で疲労物質を取り除きます！

この速効性が評価されて様々なスポーツの世界で導入されています！

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2010年12月 1日（水）ポージング紹介｜コメント(0)｜トラックバック(0)

カーフマッサージ

今回のポージング説明ではカーフマッサージをご紹介します

ふくらはぎをパワープレートに乗せて三次元振動をかけることで血管を拡張させ

疲労物質や余分な水分を取り除きます！

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脚のむくみや冷え、こむらがえりがある方に特にオススメです!

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足は心臓から最も遠いため血行が悪く冷えやすい場所ですが

ふくらはぎの筋肉がうまく働くと、ポンプの役割をしてこれらを改善してくれるのです！

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ふくらはぎの筋肉が正しく働くためには、疲労の無い状態にする必要があるので

このマッサージは非常に有効です！

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2010年11月30日（火）ポージング紹介｜コメント(0)｜トラックバック(0)

バックリラクサー

今回のポージング説明ではバックリラクサーをご紹介します

名前の通り背部のリラクゼーションを目的としたものです！

パワープレートの前で脚を投げ出して座り、マットを外して背もたれにします

マットの縁を持って肩に当てて寄りかかります

振動がマットごしに背部へと伝わり、筋肉をほぐしてくれます！

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背部の胸椎周辺には交感神経が集まっているためストレスが溜まると過緊張を起こし

感受性が増すことで痛みやコリを強く感じるようになります

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このリラクゼーションでは、肩こりはもちろん、背部からほぐせるため

神経の緊張をとると同時に、姿勢の改善にもつながり、疲れにくい体にしていくことができます！

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2010年10月 2日（土）ポージング紹介｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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