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アブダクターマッサージ

アブダクターマッサージ

今回のポージング説明ではアブダクターマッサージをご紹介します

アブダクターは外転という作用をする外側の筋肉のことで

脚では体が左右にブレないように支える役割があります

外転s.jpg
外側筋.jpg

前後の筋肉はストレッチなどがやりやすいので

そこまで緊張することはないのですが

側面の筋肉は気づかぬうちに疲れがたまっています

ひどくなると、膝や腰の痛みを引き起こす原因になります!

imagefzggss.jpg
 

スポーツや山登りなど下半身の疲労による腰痛の時には

腰を治療せずにこの部分をほぐすだけで

痛みが取れてしまうこともよくあるほど重要な筋肉です!

パワープレートを使えば簡単に緊張を取ることができます!

パワープレートの上に脚の側面が乗るように横向きに寝て、振動をかけます

アブダクターマッサージt.aspx.jpgこれだけで、普段ほぐすことが難しい外側の筋肉をゆるめることができます!

ぜひお試しください!

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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