2010年5月 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

パワープレートのプログラムは

 

ストレッチ、トレーニング、マッサージを含めて約30分が基本です

 

 

 

それはパワープレートのトレーニングが

 

短時間でも非常に効果的なものだということを物語っています。

 

 

それはなぜなのでしょうか？

 

1秒間に30～50回の三次元振動は、

 

振動1回につき1回筋肉を収縮させます。

 

ですからただ乗っているだけで

 

30秒で900～1500回の運動をしたことになるのです!

これなら１日15分でもかなりの運動になります

 

 

 

また振動は神経にも良い刺激を与えるので、

 

反射神経が鋭くなり

 

とっさのときに思い通りに体が動くようになるので

 

高齢者の方であれば転倒予防にもなります!

 

 

パワープレート導入サロン

筋力がアップして代謝が上がり、痩せやすい体になるのは良いけど

 

筋肉が付きすぎてムキムキになるのは嫌だと思う方は多いと思います

パワープレートのトレーニングは筋力はアップしますが、太くならないのです！

人は普段、自分の筋力の30～40%しか使えていません

これは筋肉を動かす神経をなかなか全部興奮させることができないためです

 

 

 

火事場の馬鹿力は、極限状態になったときに

 

普段よりも多くの神経が興奮するために大きな力が出るのです

普通に筋力トレーニングをするとその30～40%の筋肉が太くなり強くなりますが、

 

パワープレートは違います

 

三次元の振動が神経に作用して全体の97%を興奮させます

それにより、今まで使えていなかった筋肉が使えるようになり

 

結果的に筋力がアップし、代謝が上がるのです

ですから太さはそのままで脂肪だけを落とすことができるのです!

ダイエットをするうえで非常に重要なことだと思います

 

 

 

もちろん乗り方次第では筋肉を太くすることもできますので、

 

アスリートの方などは用途に合わせて使い分けることが可能です!

 

 

パワープレート導入サロン

 年齢を重ねるごとに、

 

 徐々に顔の「たるみ」や「しわ」が目立ってきてしまいますよね。

 

 これは、顔の肌に含まれるコラーゲンやエラスチン・ヒアルロン酸、

 

または筋肉が、加齢に伴って減少してしまい、

 

肌のハリが失われることにより起きます。

 

 

 

 

 目のたるみは、目元の筋肉が衰えることによって起こります。

 

目元の筋肉は意識して動かさないと、

 

他の筋肉に比べてあまり使わないからです。

 

また、口元の筋肉が衰えることによって、

 

ほうれい線が目立って見えてしまいます。

 

あごのたるみは、リンパがあごの部分に溜まりやすいことが原因。

 

 

 

 

 

 これらを解消し、リフトアップをする最も簡単な方法としては、

 

リフトアップマッサージをすることがあげられるでしょう。

 

このような時に、パワープレートの振動を利用し、

 

 気になる部分に指や手のひらを当てて押し上げるようにすることによって、

 

 筋肉がほぐれ血行が良くなり、顔をシャープに見せることが出来ます！

 

 

 

 

日本におけるパワープレートの生みの親である戸澤先生は、

 

このリフトアップマッサージの効果を高めるために

 

専用のマスクを開発中ということなので完成が待ち遠しいです!

 

 

パワープレート導入サロン

 

 

 

パワープレートはスポーツ界においては、

 

サッカーを筆頭にすでに多くのメディアに取り上げられていますが、

 

日本は海外に比べて

 

アクセラレーショントレーニングという考え方が浸透していないため、

 

一般の方に対しては、パワープレートがまだ身近ではないのが現状です。

 

 

 

アクセラレーショントレーニングをメインにしたフィットネスクラブで

 

最先端を行っているのは、イギリスのVirgin Activeで、

 

70店舗を展開するイギリス最大のフィットネスクラブです。

 
ここではなんと329台のパワープレートを導入して、

 

日々多くの方がトレーニングを行っています。

 

 

 

 

日本では去年、ティップネスが丸の内スタイルをオープンさせ

 

12台のパワープレートを導入しています。

 

ここでは従来のレジスタンスマシン

 

（重りの負荷をかけるトレーニングマシン）は

 

一切置いておらず、

 

あるのは有酸素運動用のランニングマシンとパワープレートだけです!

その他、新宿ティップネスや東京リッツカールトンでも

 

パワープレートが導入されています。

 

これから少しずつこの新しいトレーニングが、

 

みなさまの身近になることを楽しみにしています。

 

パワープレート導入サロン

 

 

 
先日の成田トレーナーに続き、

 

今回は女性の小窪みほトレーナーが新たに仲間に加わりました!

 

 

 

 

日体大を卒業し、学生時代はハンドボール、ラクロスをやっており、

 

ラクロスでは関東学生リーグで優勝の実力です!

 

 

 

とても明るく元気なのでとても楽しくレッスンできると思います

まずはグループレッスンからの担当になると思いますので

 

楽しみにしていただきたいと思います!

 

パワープレート導入サロンはこちら

 

 

私たちは気づかないうちに仕事の時や、普段の生活の中で

 

姿勢にクセができて骨格を歪めてしまっています。

 

 

そういったことが肩こりや腰痛の原因になっていることが非常に多いのです。

しかし一度身についてしまった動きのクセを直すことは難しく、

 

正しい動きを3000～5000回はやらなければ直らないと言われています。

 

 

 

パワープレートを使うと1秒間に30～50回の振動が起き、

 

振動1回に対して1回筋肉が収縮するので

 

30秒のトレーニングで900～1500回の筋運動ができます!

ですから3000～5000回の運動がいとも簡単にできてしまいます!

 

パワープレートのポージングの中で、

 

スタビリティ＆コーディネーションというものがありますが、

 

姿勢の維持に関わる筋肉を刺激して

 

正しい姿勢や筋肉の使い方を身につけるものです

 

 

 

例えば一本足で立つなどの不安定なポーズをとると、

 

たいていの方が身体がどちらかに傾いたり、

 

捻ってしまったりというクセが出てきます

それをパワープレートの上で、

 

トレーナーの指導のもとクセのない姿勢に整えて振動をかけると

 

体が正しい姿勢を学習していくのです。

そうすることで筋肉の使われ方が均等になり、

 

歪みが整えられて身体への負担はかなり軽減します。

 

パワープレート導入店はこちら

 

 

パワープレートはスポーツ界で

 

そのコンディショニング効果が高く評価されており、

 

トレーニングだけでなく試合当日でも

 

ウォームアップやクールダウンのツールとして使われています。

 

 

 

 

◆現在まででパワープレートを導入しているチームをご紹介したいと思います。

・鹿島アントラーズ

 

（パワープレートをいち早く導入し、その年から4年ぶりにリーグ優勝を果たし、現在3連覇中）

・川崎フロンターレ

・京都サンガ

・名古屋グランパス

・サンフレッチェ広島

・アルヴィレックス新潟

・湘南ベルマーレ

・モンテディオ山形

・ベガルタ仙台

・徳島ヴォルティス

 

 

これに加えて、個人でパワープレートを購入している選手や

 

 

 

ワールドカップ日本代表も導入しており、

 

これからもっと日本のサッカーが発展していくことを期待しています!

 

 

パワープレート導入サロンはこちら

南アフリカで行われるワールドカップに

 

日本代表が秘密兵器としてパワープレートを持っていきます！

 

短時間で筋肉を活性化できることと、

 

疲労回復に非常に効果的だという点が評価されたのです 

Jリーグではすでに10チームが導入しており

 

鹿島アントラーズがパワープレートを導入した年から

 

三連覇を達成したという実績もあります

 

 

 

「疲労をとるのにこれ以上のものは無い」と言っている選手もいるほどです！

以前はイングランドが酸素カプセルを大会に持ち込んで話題になりましたが、

 

近年でドーピングになるのではと懸念されています

今回、韓国は簡単な手術ができる医療機器を持ち込んだり、

 

ドイツも体のケアを目的とした機器を多数持ち込むそうです

日本代表もぜひパワープレートで自分の100%の力が出せるよう

 

コンディショニングをして良い結果を残して欲しいと思います！

 

 

パワープレート導入サロンはこちら

 

 

 

 

2010.5.22.（土）

 

 

 

 

血管は本来柔軟性がありますが、

 

動脈硬化になると血管内に脂質や石灰の沈着、

 

壊死物質の蓄積によってしなやかさが失われてもろくなり、

 

血圧の上昇や血栓ができやすくなり、血管系疾患の原因になります。

 

 

 

 

心疾患、脳血管疾患は全死因の中でも2位、3位になるほど多いものです。

原因はやはり食事や運動不足などの生活習慣です。

パワープレートの振動刺激は血管拡張作用があるので、

 

それによって動脈硬化度が急性に低下するというデータが発表されています。

 

 

 

 

初めてパワープレートに乗られた方の多くが、

 

トレーニング後に血行が良くなって

 

全身がかゆくなるとおっしゃるところからも

 

強力な血管拡張効果あることが理解していただけると思います。

 

 

パワープレート導入サロンはこちら

2010.5.22.（土）

 

 

 

 

 

日本人の平均寿命は伸び続けていますが、

 

必ずしも皆さんが健康で楽しく長生きをなさっているとは限りません。

どこか体に痛いところがあれば動かさなくなり、それが原因で筋肉が落ち、

 

関節が拘縮して余計痛みが出やすくなるという悪循環です。

運動が体に良いことは分かっていても

 

動かすことで痛みがあればなかなかできません。

そのような方にパワープレートは一番有効なのです。

 

 

 

◇痛みの原因の多くは姿勢や癖による体の歪みや筋肉の緊張です。

 

まず、パワープレートの上でストレッチとマッサージを行い体のバランスを整えます

これだけで痛みはかなり軽減します。

その上でトレーニングを行うのですが、

 

パワープレートの上では関節運動は必要ありません。

鍛えたい筋肉を収縮させるポジションをとることで振動が筋肉を動かすからです。

ですから痛みで関節を動かすことが怖い方でも安心して鍛えることができます。

 

また、パワープレートの振動がかかっている間は

 

痛みを感じる神経をブロックできるというデータも出ているので、

 

トレーニングに慣れてきたら徐々に動きをつけていくことで

 

減少した関節の可動域を広げることが容易になるのです。

 

 

 

いつまでも健康な体で年齢を重ねていく上で

 

安全で効率良くトレーニングができるパワープレートは

 

最高の運動療法なのです。

 

 

パワープレート導入サロンはこちら

 

 

 

2010.5.19.（水）　12：00～15：30

 

今日は、日本でのパワープレートとエンビロン化粧品の販売元である

 

株式会社プロティアジャパンが主催するエンビロンサミットに参加させていただきました

 

 

場所はお台場のホテルグランパシフィックDaiba

 

 

 

あまりに立派な建物なので入るのをためらってしまうほどです

 

懇親会で出た料理もおいしいものばがりでついつい食べ過ぎてしまいました(笑)

 

 
プロティアジャパンの代表取締役でもあり医師でもある

 

戸澤先生が一番強くおっしゃっていたことは、

 

 

このような製品の販売に携わっていく者の使命として

 

 

常に最先端のサイエンスによってエビデンス（証拠や理論）の確立を

 

 

 

 

突き詰めていかなければならないということでした

 

 

 

パワープレートは海外での研究データに加えて

 

日本でも筑波大学の浅野先生を軸とした

 

アクセラレーショントレーニング協会で様々な効果が立証されています

私としても今回のサミットに参加したことで

 

なお一層の自信をもってパワープレートのトレーナーとして

 

指導を行っていきたいと心、新たに決意させていただきました

 

 

パワープレート導入サロンはこちら

2010.5.17.(月）


今日からパワープレート東京に新しいトレーナーの

 

成田 拓哉（なりた たくや）さんがレッスン指導に加わります！

学生時代はずっとホッケーをやられており国体で3位になるほどの実力です！

 

 

今までの経験を生かして素晴らしい指導ができると思うので皆さんぜひいらしてください。

 

 

パワープレート導入サロンはこちら

今回はストレッチについてお話したいと思います。

 

 

 

筋肉は縮むのが仕事です。

 

 

ですから、使えば使うほど短縮していきます。

 

 

 

例えば、デスクワークでパソコンを使うことが多い方は前かがみの姿勢になるため、

 

 

 

首や肩が前に入り、胸の筋肉が短縮します。

 

 

そうすると、逆に背中や首の後ろの筋肉は引き伸ばされて、

 

 

 

肩こりや頭痛の原因になります。

 

 

ですからこのような方は胸や首の筋肉をストレッチしてあげて

 

 

 

肩を後ろに引いた姿勢をとれるようにしなければなりません。

 

 

私たちが普段ストレッチをする場合、

 

 

 

筋肉が伸びるポーズを取ってじわじわと縮こまった筋繊維を伸ばす方法が一般的ですが、

 

 

 

パワープレートを使えば効果は倍増します。

 

 

 

パワープレートの上でストレッチのポーズをとると、

 

 

 

3次元の振動が筋肉だけでなく腱に作用します

 

 

腱はアキレス腱などが有名ですが、筋肉は端が腱になって骨に付いています。

 

 

腱の役割は、筋肉の長さをモニターするセンサーなのですが、

 

 

 

ストレッチのポーズで筋肉が伸びているところに腱にパワープレートの振動がいくことで、

 

 

 

 

腱は『筋肉が伸びて長くなっているので緩みなさい』という命令を出して

 

 

 

筋肉をリラックスさせるので、より高いストレッチ効果を得ることができます。

 

 

要約すると、パワープレートのストレッチは体の反射を利用しているのでより早く、

 

 

 

効果的にストレッチができるのです 。

 

 

追々、パワープレートを使っての肩こりや腰痛などの症状別のストレッチ法をご紹介したいと思います。

 

 

パワープレートの3次元の加速度振動についてはこちらを

 

 

パワープレート導入店はこちら

 

 

2010.5.14.（金）

 

今回はコーヒーブレイクな話題をお一つ！

 

 

先日フランスから帰国された森柾秀美先生

 

 

エルクレストの専任講師をお願いしています

 

 

今日はエルクレストの新フェイシャルメソッドの技術チェックのためにお運びくださいました

 

 

いただいた御みやげの中に本場フランス、ヌーベルエステティックの雑誌が...

 

 

 

15ページには、昨年のヌーベルエステティックの世界大会で

 

 

デモンストレーションされた「ストレスフリーマッサージ」のステージシーンが！

 

 

 

 

5年連続でベストデモンストレーターに選ばれた

 

 

今や世界のモリマサメソッド！！

 

 

82ページにも先生の紹介記事が！

 

 

 

 

 

偉大です！

 

 

先生が見つけてくださった18、19ページ

 

 

 

 

本当に驚きました

 

 

何ですか?　これ！

 

 

気がつくのに一瞬の間がありました

 

 

最初は笑顔の高田賢三ばかりが目に付いて

 

 

何だかわかりませんでした！

 

 

そういえばパリに在住でしたっけ!?

 

 

これはまだ戸澤社長も絶対に知らないと思います

 

 

私は受け入れがたいですが

 

 

スタッフは皆「可愛くていい！」と言います

 

 

よく見ると「エッ！」

 

 

2009年の"ピエラントーニ革新賞"を受賞ですか？

 

 

コスメカニックL6と同じ賞をいただいたんですね！！

 

 

世界は広いですね

 

 

パワープレートファンの皆さんの感想はいかがですか？

 

 

今日は中込慶一に代わり中込歳哲が投稿させていただきました

 

 

パワープレート導入店はこちら

 

 

 

パワープレートの優れた特徴は

 

一台でトレーニング、ストレッチ、マッサージができることです。

 

 

 

筋力を鍛えるにしても、

 

多くの人が姿勢の癖によって身体のバランスが崩れているので、

 

まずストレッチをして身体のバランス状態を整えることが必要です。

 

 

例えば、

 

立っている姿勢でいつもどちらかに体重がかかっていることが多い方は、

 

それによって筋肉の状態に左右差でできています。

 

 

それを揃えてあげてからでないと

 

筋力トレーニングをしても均等に筋肉は付きません。 

 

 

 

また、トレーニングが終わった後は筋肉が疲労しています。

 

そのままでは疲労物質がたまって

 

血行が悪くなってしまいだるさが残ってしまうので、

 

クールダウンとしてストレッチやマッサージをしてあげることが有効です。

 

パワープレートは乗り方次第でこれらが全てできてしまいます。

 

そして、3次元振動を使うことで

 

 

より効率よく筋肉をストレッチしたりほぐしたりできるのです。

 

その理由は次回詳しくご説明したいと思います。

 

 

パワープレート導入サロン

 

エルクレスト代々木上原店はこちら