『高齢者とパワープレート　痛み編』

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2010.5.22.（土）

日本人の平均寿命は伸び続けていますが、

必ずしも皆さんが健康で楽しく長生きをなさっているとは限りません。

どこか体に痛いところがあれば動かさなくなり、それが原因で筋肉が落ち、

関節が拘縮して余計痛みが出やすくなるという悪循環です。

運動が体に良いことは分かっていても

動かすことで痛みがあればなかなかできません。

そのような方にパワープレートは一番有効なのです。

◇痛みの原因の多くは姿勢や癖による体の歪みや筋肉の緊張です。

まず、パワープレートの上でストレッチとマッサージを行い体のバランスを整えます

これだけで痛みはかなり軽減します。

その上でトレーニングを行うのですが、

パワープレートの上では関節運動は必要ありません。

鍛えたい筋肉を収縮させるポジションをとることで振動が筋肉を動かすからです。

ですから痛みで関節を動かすことが怖い方でも安心して鍛えることができます。

また、パワープレートの振動がかかっている間は

痛みを感じる神経をブロックできるというデータも出ているので、

トレーニングに慣れてきたら徐々に動きをつけていくことで

減少した関節の可動域を広げることが容易になるのです。

いつまでも健康な体で年齢を重ねていく上で

安全で効率良くトレーニングができるパワープレートは

最高の運動療法なのです。

2010年5月22日（土）健康｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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