2014年7月 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

メタボリックシンドロームとは

痛みとは組織の損傷があることを知らせるための警告として非常に重要です

しかし、炎症反応が治まっていても残ってしまう痛みもあります

五十肩や変形性の関節症などで見られる関節の拘縮（関節運動が制限された状態）は

運動時に痛みを発し、リハビリの大きな障害となります

痛みがあるので動かさない　→　一層拘縮が進み、可動域が減少する

という悪循環になってしまうからです







このような慢性的な痛みは脳が痛みを記憶しているため

痛みを出さずに可動域を広げていくことはとても困難で時間がかかります

また重大な損傷があった場合、痛みを抑制することができると

激しい痛みがある場合と比べて回復速度が

ビタミンは微量栄養素と言われ、わずかな量で体の様々な機能を調節

サポートをする生命活動に必須の有機物（有機化合物：炭素を含む化合物の大部分）

です。

ビタミンは体内ではつくることができず、

つくれたしても十分な量ではないので食物から摂取る必要があります。

 

ビタミンは、13種類あり、水溶性と脂溶性に分けられます。

水溶性ビタミン：尿などに排出されやすく、体内にためておくことができないため

必要な量を毎日摂ることが大切です。

脂溶性ビタミン：あぶらと一緒に摂ることで吸収率が上がります

排出されにくく、摂りすぎると過剰症になる恐れがあります。

 

脂溶性ビタミン

名称	性質	生理作用	欠乏症	過剰症	主な供給源
ビタミンA	熱に弱い、光に弱い	皮膚や粘膜上皮細胞を健康に保つ、 抗酸化作用	脱毛、皮膚炎、夜盲症	激しい頭痛、めまい、嘔吐、皮膚の異常	レバー、ウナギ、緑黄色野菜
ビタミンD	熱に弱い、光に弱い	骨、歯の再石灰化促進	骨軟化症、骨および歯の発育不全	血管壁や各臓器にカルシウムが沈着しやすくなる	魚類、干しシイタケ、卵黄
ビタミンE	熱に弱い、光に弱い	抗酸化作用、冷え性の改善、ホルモンの生成、分泌に関与	肌にシミができやすくなる、血行が悪くなる		穀物胚芽、豆類、植物油
ビタミンK	光に弱い	血液の正常な凝固、骨、歯の再石灰化促進		低血圧、呼吸困難、貧血	緑黄色野菜、海藻、納豆

＊緑黄色野菜：切っても色が濃い野菜、600㎍以上のカロテンを含む野菜

 

水溶性ビタミン

名称	性質	生理作用	欠乏症	過剰症	主な供給源
ビタミンB1	水に溶けやすい、熱に弱い	糖質の代謝に必須、神経系の伝達に関与	だるさや疲労感、イライラ、脚気		豚肉、穀類、種実類、豆類
ビタミンB2	光に弱い	脂質代謝に関与、過酸化脂質の分解を促進	口角炎、口唇炎、ニキビ、脂漏性皮膚炎、眼瞼炎、眼精疲労	ごく稀にかゆみ、痺れなどが起こる	牛乳、レバー、卵
ビタミンB6	光に弱い	アミノ酸の代謝促進、神経伝達物質の生成促進、月経前症候群の改善	欠乏は稀だが、ピルを常用していると不足しやすい	感覚神経障害が稀に起こる	牛肉、レバー、卵類、緑黄色野菜、魚類、
ナイアシン（ニコチン酸）	水、特にお湯に溶けやすい	糖質、脂肪からのエネルギー獲得に関与、コレステロール値や中性脂肪値の低下	頭痛、めまい、不眠症、抑鬱症、ペラグラ	皮膚がヒリヒリしたり、かゆくなったりする	鰹節、鶏肉、落花生、米ぬか
パントテン酸	熱に弱い	タンパク質、糖質、脂質の代謝に関与、紫外線による皮膚の炎症予防、紙の健康を保つ	栄養状態が極端に悪くならない限り、欠乏症は起こらない		牛レバー、酵母、落花生、米ぬか
ビオチン	熱に弱い	脂質や糖質、タンパク質の代謝を助ける、細胞増殖の促進、アトピー性皮膚炎の改善	皮膚炎、白髪化（極度の偏食か腸に障害が無い限り、欠乏症にはならない）		酵母、レバー、卵黄
葉酸	光に弱い	細胞の分裂や増殖、成熟に関与、抗貧血作用	悪性貧血、流産、死産、子宮内胎児発育遅延		レバー、きのこ、酵母、緑黄色野菜
ビタミンB12	光に弱い、水やアルコールに溶けやすい	核酸の合成に関与、睡眠相遅延症候群、時差ぼけの改善	悪性貧血、胃酸の分泌低下、慢性の下痢、神経障害		牛レバー、かき、さば
ビタミンC	熱に弱い、光に弱い	コラーゲンの生成、抗酸化作用、メラニン色素沈着の防止	壊血病、疲れやすい、シミ、ソバカス	下痢、頻尿、発疹	果実、野菜、芋類、緑茶

 

 

 

・ビタミンの種類と多く含む食品

 

ビタミンの種類	多く含んでいる食品の例
水溶性ビタミン
ビタミンB1	肉、豆、玄米、チーズ、牛乳、緑黄色野菜
ビタミンB2	肉、卵黄、緑黄色野菜
ビタミンB6	レバー、肉、卵、乳、魚、豆
ビタミンB12	レバー、肉、魚、チーズ、卵
ビタミンC	緑黄色野菜、果物
ナイアシン	魚介類、肉類、海藻類、種実類
パントテン酸	レバー、卵黄、豆類
葉酸	レバー、豆類、葉物野菜、果物
ビオチン	レバー、卵黄
脂溶性ビタミン
ビタミンA	レバー、卵、緑黄色野菜
ビタミンD	肝油、魚、きくらげ、しいたけ
ビタミンE	胚芽油、大豆、穀類、緑黄色野菜
ビタミンK	納豆、緑黄色野菜

 

ダイエットをされている方は、パワープレートトレーニングと

ビタミンなどの栄養バランスも一緒に考えていくことで

体調を崩さず、美容効果を高めながらダイエットができるので

ぜひ普段の食生活に生かしていただければと思います

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ダイエットにおける筋力トレーニングのメリットは、体を引き締めてメリハリをつくるだけではなく

代謝を高めて脂肪を消費しやすくできる点にあります

そして興味深いのが、トレーニング中のカロリー消費だけでなく

トレーニング後にもエネルギー消費が増すという仕組みがあります

それはEPOC（Excess Postexercise Oxygen Consumption:運動後過剰酸素消費量）と

呼ばれるもので

強度の高い運動をすると、体内には疲労物質である乳酸が溜まり、筋肉が疲労、損傷します

溜まった乳酸は酵素によってピルビン酸となって再びエネルギー回路に入りますが

体は残りの乳酸を肝臓に取り込んで、糖に再合成したり

タンパク質を同化して傷ついた筋肉を修復したりと多くの仕事をこなさなけれななりません

その時に通常よりも多くの酸素が使われることで

普段より多くのエネルギーが消費されるのです




この効果は、運動後約2時間続くそうです




従ってパワープレートで効率の良い筋力トレーニングを行えば

素早く体を引き締められるとともに、運動後もカロリー消費を増やして

脂肪を燃焼させることができるのです




パワープレートトレーニングは15分でジムトレーニング1時間に相当する運動量を

確保することができます




そして2時間のEPOCによるカロリー消費が加われば

仕事で時間が取れない方でも

かなり長時間にわたってエネルギー消費を増やすことが可能です

ぜひパワープレートで賢いダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？




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成人の背骨には頸椎、胸椎、腰椎の合わせて24個の椎骨があり

その間に23個の椎間板があります



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変形性膝関節症とは、下肢の筋力低下や不良姿勢によって

膝に不自然な荷重がかかり、それが長期間になると次第に骨自体が変形し

痛みや機能障害を生じるものを言います



歩くときには脚の外側に力がかかるため、それを支えるために内転筋などの

内側の筋肉は働いてバランスをとっていますが



運動不足で歩く機会が減ると内転筋をはじめとした筋群が衰えて

外側への力に負けてしまい、少しずつ骨が変形していき

O脚になっていくといった例が大半を占めています




では、不良姿勢とはどのような姿勢でしょうか？

膝に痛みが出ている方のほとんどが、普段の生活で膝が伸びきらないままになっています



膝の関節は伸びきると骨同士が縦にキレイに配列されるため

筋肉をあまり使わなくても立つことができますが

何らかの影響で膝が伸びきらずに生活していると、色々な筋肉が酷使されます

それによって変形が助長されてしまうのです





パワープレートの三次元振動を使えば、運動不足によって衰えた筋肉を

関節に負担をかけることなく、スピーディーに鍛えられると同時に

ストレッチによって柔軟性のある筋肉を取り戻し

マッサージによって酷使された筋肉をほぐして痛みを取るという３つの役割が

一台のマシンでできてしまいます！

ですから、痛みがあり運動ができないといった方は諦めずに

ぜひパワープレートを使って頂きたいと思います！

リバウンドはダイエットを難しくしている大きな原因の一つです

リバウンドに大きく関わっているのがレプチンです

レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで1994年に発見されました

これによってそれまで体脂肪を溜めることしか機能がないとされていた脂肪細胞が

ホルモン分泌器官であると見直されるようになったのです




レプチンの作用は、食事をすることで分泌され、脳に働きかけて

満腹感をもたらしたり、交感神経に作用してエネルギーを消費させるように促します

この作用だけ見れば、脂肪細胞が多いほど満腹になりやすく食事量が減り

なおかつエネルギー消費も促されるため、ダイエットになりそうなものですが

そう簡単にはいきません


ある体重の人がダイエットで体重が減少したとすると

体の反応としては飢餓状態にあると勘違いして

レプチンの分泌量は急激に減少し、下の体重に戻そうとします

満腹感をもたらすレプチンの分泌量が減れば

いくら食べてもなかなか満たされなくなってしまうのです




12日間で体重を20%落としたとすると、血中レプチン量は4分の1になり

さらに適正量に戻るのには4～5ヶ月もかかると言われています

ダイエットが難しいもうひとつの理由としてレプチン抵抗性があります

レプチンを分泌する脂肪細胞の数が増えれば（太れば）、当然レプチンの分泌量は増えますが

だからといって太っている人は食欲が無いかというと、そうも言えません

その理由はレプチンが増加すると、SOCS-3、CRPというタンパク質が増え

レプチンが脳に到達するのを阻害し、食欲を保つためです

そのため、体脂肪の量が増えても食欲が落なくなり

ダイエットがうまくいかなくなってしまうのです

したがってリバウンドを防ぐためには、レプチンの分泌量を減らさないように

急激な減量を避けることが重要です

ある研究では、1ヶ月に体重の5%程度の減量がリバウンドを防ぐ上で有効なペースだそうです

また、パワープレートを使っての筋力トレーニングも非常に有効です




脂肪の代わりに筋肉量が増えれば、体が引き締まりボディラインが整うだけでなく

脂肪の3倍の重さがある筋肉は急激な体重減少防止にも役立っています




同じ体重でも筋肉量が多ければ、スタイルは細くなります

体重を減らすことだけをダイエットとする概念ではなく

筋肉量についても考えて、より健康的なものを目指すことで

リバウンドの起こりにくい安全なダイエットを行うことができるのです！

変性関節疾患（DJD：Degenerative Joint Disease）は

文字通り関節の変形によって起こる痛みと関節の機能障害の総称です

負荷関節に多く起こるため、ほとんど全ての脊椎動物で見られ

水に支えられている鯨、イルカなどにも見られますが

逆さにぶら下がるコウモリやナマケモノには見られないそうですエンビロンフェイシャルモニター


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ディコンディショニングとはパワープレート導入店はこちらエンビロンフェイシャルモニター


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リハビリテーションの分野で多大な功績を残した医師のKarel Lewitは

高齢化社会によって平均寿命が延びる一方で、骨粗鬆症やバランス感覚の低下などの問題もあり

健康に年を重ねていけるが大きな課題になっています

米国では、毎年150万人以上が骨量の減少による骨折を経験しており

女性の3人に1人、男性の8人に1人が骨粗鬆症を患っています（2004年）



『Journal  of Bone and Mineral Research 2004』で発表されたデータでは

パワープレートによる骨の形成についての有効性が示されました

方法は、　58～70歳の閉経後の女性90名を3つのグループに分け24週間後の変化を比べました


①パワープレートを1回30分以下のトレーニング

（スクワットやランジといった大腿部及び股関節部のエクササイズ）を週3回行うもの


②従来型トレーニングをウォーミングアップ、クールダウンを含め

1回約1時間、週3回行うもの


③何も行わないもの


その結果、パワープレート群では大腿筋の筋力が16％増大し

股関節部の骨密度は1.5％増大しました

さらに、姿勢制御とバランスの改善も認められ

筋肉量が増えた一方、体脂肪率と脂肪量は減少していました





骨ミネラル濃度は、パワープレート群では＋0.93％

従来型トレーニング群では－0.51％

何も行わないグループでは－0.62％

という結果となり、従来型トレーニングを行った被験者も多少骨量減少を抑えることができましたが

何も行わないグループでは、平均的な速度で継続して骨ミネラル濃度が減少していました


これらの結果からパワープレートは筋力向上や骨密度の向上だけでなく

脂肪の減少やバランス、反射の改善など総合的な健康増進につながるマシンであることが

証明されているのです！



また、振動が筋肉を動かすため関節運動が必要なく

関節が弱い方や運動不足の方でも安全にトレーニングを行うことができます！

産後の女性に多い悩みとして、骨盤のゆるみによる容姿の変化や

歪みによる腰痛などがあります



その大きな原因となっているのが仙腸関節です

骨盤は寛骨と仙骨という骨で形成されており

この骨同士をつないでいるのが仙腸関節です



かつて解剖学的には、この関節は不動関節と呼ばれており

線維軟骨結合によって可動性のない関節とみなされていましたが

神経筋骨格系の専門家であるカイロプラクティック世界では

この関節の微妙なサブラクセーション（歪み）が

腰痛をはじめとした多くの症状を引き起こすという多くの患者の症例から

この関節をアジャストメント（矯正）することの重要性を訴えていました

現在では、線維性の結合は加齢による退行性変性であることが認められ

可動性が認識されるようになりました



したがって、仙腸関節の可動性は年齢とともに徐々に減少しますが

女性では、月経や妊娠の際に分泌されるリラキシンというホルモンよって

胎児が産道を通りやすくするために関節を支える靭帯が弛緩します

この度合いが過剰になるとゆるみや歪みが起こりやすくなります

ホルモンが分泌されることは生理現象のため仕方のないことですが

自分でできるゆるみや歪みの克服法が骨盤の筋力アップです

みなさんは普段の生活で自分の姿勢がどのようになっているかを考えたことがありますか?

仕事をしている時の姿勢やテレビを見る時、バッグを持っている時

立ち方であればいつも片足に体重がかかっていませんか？

座り方では横座り、あぐらをかく、脚を組む

寝るときは決まった向きばかりで寝ていませんか？

実はこのような姿勢の癖が、体のゆがみの形成に大きく関わっています

今回は立位の状態で特徴的な姿勢についてご紹介しますエンビロンフェイシャルモニター


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ケガの予防や筋力の維持のためにストレッチは非常に重要です

かつて、脳細胞は3歳の時点をピークに後は死んでいくと考えられていましたが

現在、脳の特定の領域では生涯に渡って脳細胞が生み出されていることが分かっています

そしてそれらの日々新しくつくられる神経細胞が記憶や学習に深く関わっていることも

明らかになりました





記憶や学習に関わる海馬などでは、神経細胞の種となる神経幹細胞が

一生涯存在し、分裂の際に片方は神経幹細胞に

もう片方は神経細胞になり、ラットの実験でその数は一日9000個と言われています

海馬の神経細胞は１個当たり220個のシナプスを持つと考えられているため

全体では99万個の神経結合が生み出されているのです

東北大学大学院医学系研究科の大隅典子教授は

脳の神経新生には睡眠、運動、栄養が重要だと述べており

脳の神経新生は、感染やストレスなどによって阻害されることが

動物実験で明らかになっています






さらにラットやマウスに抗うつ剤を投与すると、神経新生向上効果があることから

うつ状態が神経新生の低下に関係あるのではないかと言われています

また他の心の病（統合失調症、双極性障害、心的外傷後ストレス障害）も

影響を与える可能性が指摘されています

うつの方に共通して見られるのが、脳におけるセロトニンという神経伝達物質の不足です

セロトニンは場所によって異なる作用を持ち

中枢神経では

①ノンレム睡眠の調整

②痛みの調節

③体温調節

④嘔吐

などに関わり、消化管では消化管運動亢進、血液では血漿板凝集

血管では血管平滑筋収縮といった役割があります

セロトニン作動性のニューロンは脳幹の縫線核に集中しており

そこから脳、脊髄に広く投射されます

数多くの受容体がある中で、5-HT1A受容体は抑制性で

抗不安作用（不足すると情緒不安定、うつ状態）があり

5-HT2A受容体は幻覚やうつ病に関係があると言われています




パワープレートは独自の3次元振動によって

セロトニンの増加やストレスホルモンの減少が見られたという

研究結果が出ています



セロトニンは情緒や感情に対しては、精神の安定作用があり

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体脂肪が増えてしまうと、美容だけでなく

健康にも大きな影響を与えてしまうことをご存知ですか？？




かつて脂肪細胞は、脂肪を溜めておくだけのものであると言われていましたが

現在では、ホルモン分泌細胞として認識されています

ホルモンを分泌するということは生体に対して何らかの影響を与えるということです

脂肪細胞が分泌するホルモンはアディポサイトカインと呼ばれ

善玉と悪玉があります




悪玉の中には

地球は46億年前、生命は35億年前に誕生し、水中から陸上に移り住むために陸上生物は

地球の重力と地表の環境に適応しつつ進化しました

魚の脊柱は真っすぐですが、陸上4足動物は脊柱を水平に保ち、アーチ型にしました

400万年前に人類の祖先（猿人）は登場し、200万年前に直立歩行をしたと言われています

自由になった手を使い、知能を働かせて脳の容積を大きくしてきました




また、2足歩行を完成させるために脊柱の頸、胸、腰部に

前額面上に3つのカーブと立位に適する骨盤が形成されました




その後、4万年前にホモサピエンスが現れ、3万年前に全世界に広がり今日に至ります

1万年前に牧畜と農業が登場し、それ以前の399万年間が狩猟と採取でした

戦後60年、日本は近代西洋文化の影響を強く受け、栄養、食事面での変化

椅子での生活、機械化による脳神経を消耗する職種の普及が

人類の直立姿勢に大きな悪影響を与えます




本来、直立していることに適したデザインになっている脊柱に対して

長時間の座位は力学的に大きな負担となります

また、体幹や下肢の筋力低下も進むため支持機能、運動機能の低下や

産熱能力の低下による免疫力、代謝の低下が起こります




パワープレートはアクセラレーショントレーニングによって神経、筋、骨格に

人体に最も最適と言われる振動刺激を、3次元に与えることによって

神経伝達能力の向上、筋力の向上、骨密度の上昇といった様々な効果が得られます

ヒトのあらゆる運動の基本になっている重力を増幅してトレーニングを行うことで

身体が本来持っている機能を発揮できるようになるのです




便利な世界は知らず知らずのうちに、身体に備わっている素晴らしい機能を鈍化させてしまいます

機能がきちんと発揮されている状態を健康とすれば

ぜひパワープレートトレーニングで健康をつくってほしいと思います

インナーユニットは

①腹横筋

②骨盤底筋群

③多裂筋

④横隔膜

からなる腹部の安定性を保つためのユニットです

腹横筋は側腹部から腹部前面を覆う筋肉で腹圧を保つために重要です




骨盤底筋群は骨盤内の臓器を支えている筋肉の集まりですメディカル発毛モニター

・カイロプラクティックとは

カイロプラクティックはWHO（世界保健機関）が認める3つの医療（西洋医学、鍼灸

菜食人は、動物界の一員から生じる食べ物は摂取しません。

最近の日本人の食事は高リン低タンパク食になっているそうです

高リン食品には、乳製品、豆類、ナッツ類、チョコレート、レバー、雑穀類

脂質にはコレステロールと中性脂肪という2種類があり混同されやすいですが

じつはこれらは全く別物です

 

・脂質の種類

①    コレステロール

コレステロールの値は食事から吸収したものが３分1で、残りは体内で合成されたものであるため、コレステロール値が高いからと言って全て食事が悪いという認識を持つのは誤りです

その他、遺伝的による家族性高コレステロール血症や、女性ホルモン（エストロゲン）はコレステロール代謝に関与するため、閉経後の女性はコレステロール値が高くなる傾

向があります

②    中性脂肪

中性脂肪はほぼ全て摂取したものでその値が決まります

そのため、必ず空腹時に採血する必要があります

中性脂肪はエネルギーとして消費されるもので

余ると脂肪細胞内に脂肪滴として蓄積され、皮下脂肪、内臓脂肪として付着します

特に内臓脂肪は肝硬変の大きな原因となる脂肪肝などの内臓疾患や

血栓の原因となり、血栓は脳梗塞、心筋梗塞を引き起こします

150㎎/dl以上になると異常とされています

・リポタンパク

コレステロール、ホルモン、中性脂肪は血液中を単独で移動することはできず

リポタンパクと結合することで全身に運ばれます

それらには以下の３種類があります

①    LDL(Low Density Lipoprotein、低比重リポタンパク)

コレステロールを全身の細胞に届ける。

②    HDL(High Density Lipoprotein、高比重リポタンパク)

各細胞で余ったコレステロールを肝臓に戻す。

③    カイロミクロン

HDLは一般に善玉コレステロール、LDLは悪玉コレステロールと言われますが

結合しているコレステロールは、全く同じ性質のもので

実際には悪玉のコレステロールというものは存在しません

 LDLは１４０㎎/dl以上、 HDLは40mg/dl未満を異常とし

HDLに対してLDLは全身にコレステロールを運ぶため需要が多く

２．５倍のコレステロール積載量があります

そのため、この２つの比率（動脈硬化指数、AI値：Augmentaion Index）が２．５を超えると血液中にコレステロールが余り、沈着することで石灰化し、動脈硬化の原因となります

動脈硬化指数＝（総コレステロールーHDLコレステロール）/HDLコレステロール

カイロミクロンは中性脂肪を運びますが、その粒子は大きく、中性脂肪を運んでいる時には血小板を自らに引き寄せ付着させる作用を持つため、血栓をつくりやすくなります

中性脂肪値がかなり高値になると、肝臓でレムナントリポタンパクという運び屋が新たにつくられ、コレステロールと結合します

このリポタンパクはカイロミクロンよりも血小板との親和性が高いことから、より血栓をつくりやすく、超悪玉コレステロールと呼ばれています

 

HDLが増える要因：運動（脂肪が燃焼されアディポネクチンの作用による）、ビタミンE、オメガ３系の脂肪酸

HDLが減る要因：中性脂肪の増加（中性脂肪とHDLは負の相関関係）

LDLが増える要因：食事内容、調理方法、トランス脂肪（肝臓で悪玉が多くつくられる）など

LDLが減る要因：女性ホルモンなど

中性脂肪を上昇させる要因：アルコール、糖質の多いもの、調理の油、食材の油

・HDLと中性脂肪の値が分かっている時の簡易的なLDL値の求め方

中性脂肪の値からHDLの値を引き、そこから中性脂肪５分の１をかけた値を引くことで求められます

１９９７年に大阪府守口市市民センターの調査では、５０歳以上の１６４６１人を対象にした結果、男性はコレステロール値が低くなるほど、５年後の死亡率が高く、女性はコレステロール値が最も高いグループと最も低いグループで死亡率が高くなっていました

日本脂質学会が５００００人を６年間調査したものでは、総死亡率が最も少なかったのは総コレステロールが２００～２７０で、総コレステロールが高くても、低くても死亡率は高くなるが、低い方がより死亡率が高くなります

総コレステロール値が低くなるほど、ガン死亡者数は増え、総コレステロール値が１６０未満は２７０の５倍になるというデータも出ています

このように中性脂肪値が低すぎて問題となることはほとんどありませんが

コレステロール値が低すぎることは非常に危険なのです

パワープレートは最先端のトレーニング理論であるアクセラレーショントレーニングによって

一秒間に30~50回という非常に速い筋収縮を起こさせ

体脂肪の燃焼と筋肉量を増大を効率よく行うことができます




15分でジムトレーニング1時間分の運動量を確保できるパワープレートでHDLを増やし

健康的な体をつくりましょう！

私たちの体は、全身に張り巡らされた神経（末梢神経）が司令塔である脳（中枢神経）の命令を

パワープレートは、従来のトレーニング理論とは全く異なったアプローチで

体に様々な良い反応を与えます

そのトレーニング理論はニュートンの『加速の法則』と、アインシュタインの『相対性理論』に

基づいているトレーニングで、アクセラレーショントレーニング（加速度トレーニング）と

呼ばれています。

地球上では、全ての物体に１Ｇという重力がかかっています

通常の筋力トレーニングは、重たいものを持って体にかかる重力を増やすことによって

筋肉により高い負荷をかけ、強くしていくのが一般的ですが

重りを持っている分、速い動きができなかったり、正しいフォームで行うことが難しいために

筋肉や関節を傷めてしまったり、重りを落としてケガをしてしまうことがあります



しかし、パワープレートの上では重りは必要ありません

物体は、加速度が上がると力が増すという法則に基づいて

人に３次元の振動をかけて加速度を上げるのです

力の要素である質量と加速度の関係を式で表すと次のようになります

F（力）＝m（質量）×a（加速度）

体重70㎏の人が地球上（１G ）にいる時に発生している力は

F=70㎏×9.81m/s2（1G）

  =686ニュートンとなります

体に重りなどの負荷をかけておこなうレジスタンストレーニングで

60kgの重りを持って運動した場合は

質量をプラスして力を高めるために、このような式になります

F=(70kg+60㎏）×9.81m/s2

  =1275ニュートン

パワープレートを使ったアクセラレーショントレーニングでは

高速の3次元振動によって体を加速させることによって、加速度を高めて

力を高めているために、このような式になります

F=70×18.3m/s2(30Hzの振動で1.8G に相当)

　=1260ニュートン

このように最も強度の低い振動である30Hzでも、60㎏の重りを持っている状態と

ほとんど変わらない力を発生させることができるのです

もちろんこの状態が辛ければ、乗り方を変えることで負荷は簡単に減らすことができます。

重りで負荷をかけていないため、子供から高齢者まで安全にトレーニングを行うことができるのです。

この1.8Gの状態でのトレーニングは、軽いジョギングの運動にも相当します。

体力に自信がある方は最大で６．３Ｇまでかけることができます。

これは、ジェットコースターで一番スピードが出ているときとだいたい同じ重力です。

このような全く新しいアクセラレーショントレーニングは

人体に対して、様々な反応を起こします


1．内分泌系への影響

美容、アンチエイジングホルモンである成長ホルモン、精神の安定に関わるセロトニンの増加

ストレスホルモンであるコルチゾールの低下




2．神経系への影響

筋力アップ、バランス能力の改善、スピードの向上

自律神経バランスの改善による発汗などの体温調節機能の改善




3．循環への影響

血流改善、むくみ改善、セルライト改善、痛みの減少




4．筋、骨格系への影響

骨密度の上昇、柔軟性の向上


ぜひこの最先端のトレーニングを日常生活に取り入れて

健康な体をつくっていただければと思います

身体のゆがみが美容と健康を損なうことは広く知られていますが

今回はゆがみと内臓の関係についてお話ししたいと思います

身体の柱になっている背骨には内臓や筋肉

あらゆる感覚などの情報をまとめる中枢神経である脊髄が通っています

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ヒトは直立二足歩行を行うようになったために、とても重い頭部を最も高い位置に置くようになり

身体は常に不安定な状態にさらされるようになりました




この不安定さに対応するために私たちは神経系を発達させ

高度の姿勢制御機構を手に入れました

神経系には、機能の中心となる中枢神経（脳、脊髄）と

それらと身体各部を連絡する末梢神経があります

脳は大きく分けて大脳、小脳、間脳、脳幹（中脳、橋、延髄）に分けられています




大脳は進化の過程の中で新しい脳で、人間では特に発達している部分で

秩序のある行動を可能にしています




小脳は運動の細かな調整を行う部分で、筋緊張の調節、身体の平衡や姿勢の保持

運動の計画を修正して運動を微妙に調節するのに役立っています




間脳は視床と視床下部から成り、視床は複数の大型の神経核の集まりで

感覚、意識、運動に重要な部分です

視床下部は自律神経の最高中枢であると共に、体温調節、ホルモン分泌、摂食行動、情動行動を

司っています

脳幹は生命維持に最も重要な多数の機能を司っている部分で

中脳は姿勢反射と目の運動反射（瞳孔の対光反射）に関わります

橋は脳神経の核と共に排尿の中枢があります

延髄は呼吸、循環、消化など生命維持に重要な中枢があります




パワープレートトレーニングは緊張性振動反射によって

筋肉を動かします




この反射は脊髄内で行われるため、高速の筋肉運動が脳で意識されることはありません

しかし、筋肉運動によって蓄積した乳酸は、血液の監視を行っている視床下部で認識され

大量の成長ホルモンの放出命令を下垂体に出すのです

成長ホルモンの作用は

①体脂肪を減少させる

②筋肉量を増加させる

③コレステロール、血圧を低下させる

④免疫力を回復させる

⑤骨密度を高める

⑥傷の治癒を促進する

⑦ハリのある肌をつくる

⑧髪を増やす

⑨活動レベルを高く保つ

⑩視力を回復させる

⑪精力を増進させる

など多岐に渡ります




筋肉、関節、骨から中枢神経まで全身に影響を与えるパワープレートの振動刺激は

あらゆる部分で体の機能を高める作用があるのです

高尿酸血症は、尿酸円沈着症（痛風関節炎、腎障害）の原因であり
内臓脂肪を効率よく燃焼させます





内臓脂肪を減らす理想のトレーニングは

先に筋力トレーニングによって全体のエネルギー消費を増やし

血中に脂肪が増えたところでウォーキングなどの有酸素運動を行うことです






パワープレートで血圧や内臓脂肪、コレステロールなどを適切にコントロールし