![サーモシェイプ[スパアクセント]](/img/cmn_left_bnr_thermo.gif){kind=small}
パワープレートでストレッチ
ケガの予防や筋力の維持のためにストレッチは非常に重要です
パワープレートは筋力トレーニングだけでなく
ストレッチでも優れた効果を発揮することをご存知ですか？
研究によってパワープレートのアクセラレーショントレーニングは
筋肉の柔軟性と関節可動域を改善することが分かっています
筋肉は腱となって骨に付着していますが
筋肉には筋紡錘、腱にはゴルジ腱器官というセンサーがあります
ストレッチを行うと、筋が伸長されゴルジ腱器官がこの筋肉の緊張を感知し
過度な収縮から組織を守るため、筋に対して反射的な弛緩を誘発します
パワープレートは30~50Hzという振動が神経に対してより多くの刺激を与えるため
この反射的な弛緩が強く起こり、素早く柔軟性を高めることができるのです！
また、柔軟性を高めるもう一つの要因は痛みを和らげるということです
通常ストレッチを行うと、痛覚受容器（侵害受容器）が
組織の伸長をや衝撃に対してストレッチ痛と呼ばれる痛みを起こさせますが
パワープレートはこれを抑制し、素早く、継続的に痛みを和らげるとともに
振動による血流の改善によって筋温を高め、伸張に対する抵抗を抑制することが
研究によって明らかになっています
腰痛や肩こり持ちの方は、姿勢の癖や骨格の歪みによって
筋肉に強い緊張が続き痛みが出ていることがほとんどなので
それらの筋肉をパワープレートでストレッチすることで痛みの緩和につながります
ストレッチの目的は、大きく分けて2種類あります
①弾性
弾性とは、受動的に伸張された後に最初の静止時の長さに戻る能力のことであり
一時的に長さが変化する特性を言います
②可塑性
可塑性は、受動的ストレッチの後や負荷が取り除かれた後でも
そのまま伸張された長さを保つ性質のことです
筋には弾性特性しかありませんが
筋には弾性特性しかありませんが
靭帯や腱は弾性と可塑性の両方の特性を持っています
結合組織が伸張されると、弾性的要素が伸張され
可塑的要素にも作用します
ストレッチを止めると、弾性的な変形は回復しますが
可塑的な変形は残ります
これがストレッチを続けることで、柔軟性の高い体になっていく理由です
パワープレートは筋力トレーニングだけでなく
ストレッチでも優れた効果を発揮することをご存知ですか？
研究によってパワープレートのアクセラレーショントレーニングは
筋肉の柔軟性と関節可動域を改善することが分かっています
筋肉は腱となって骨に付着していますが
筋肉には筋紡錘、腱にはゴルジ腱器官というセンサーがあります
ストレッチを行うと、筋が伸長されゴルジ腱器官がこの筋肉の緊張を感知し
過度な収縮から組織を守るため、筋に対して反射的な弛緩を誘発します
パワープレートは30~50Hzという振動が神経に対してより多くの刺激を与えるため
この反射的な弛緩が強く起こり、素早く柔軟性を高めることができるのです！
また、柔軟性を高めるもう一つの要因は痛みを和らげるということです
通常ストレッチを行うと、痛覚受容器（侵害受容器）が
組織の伸長をや衝撃に対してストレッチ痛と呼ばれる痛みを起こさせますが
パワープレートはこれを抑制し、素早く、継続的に痛みを和らげるとともに
振動による血流の改善によって筋温を高め、伸張に対する抵抗を抑制することが
研究によって明らかになっています
腰痛や肩こり持ちの方は、姿勢の癖や骨格の歪みによって
筋肉に強い緊張が続き痛みが出ていることがほとんどなので
それらの筋肉をパワープレートでストレッチすることで痛みの緩和につながります
2014年7月18日（金）
パワープレートについて｜
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