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パワープレート症例　－ダイエットスープとパワープレートでダイエット3－

29歳女性の症例です

元々太りやすい体質で、様々なダイエット法を試したそうですが

3日坊主になっていて少し痩せると安心してすぐリバウンドしてしまうので

どうしたらよいかと相談を受け

ダイエットスープとパワープレートを使ったプログラムを始めることにしました

この方は、3月に東北の地元に帰って仕事をされる予定になっていたので

なんとかそれまでに理想の体をつくることを目標にしました

仕事や引っ越し作業などが忙しく、パワープレートにはあまり通えないということだったので

ホームエクササイズと有酸素運動、ダイエットスープをしっかりと

プログラム通りに飲んでもらうということをお約束して頂き、1月から本格的に始めていきました

ご本人が真面目に取り組んでくれたので、順調に体重が減っていきました

2月には送別会などがあり、食事のコントロールが非常に難しかったと思いますが

少しの増加で収まり、最終的に2か月で5.8kgの減量という素晴らしい結果を出してくれました！

身長と体重から体のバランスをみるBMIは26.0から23.6に減少しました

本人曰く、「今まで高校生くらいの頃から60kgを切ったことがなかったので

本当に嬉しい」と喜んでいました

また、東京にいる色々な友人たちが送別会を開いてくれる度に

「綺麗になったね」、「痩せたね」と褒められて、頑張ってよかったと報告をしてくれました

ダイエットプログラム中は、脂肪の燃焼をストップさせてしまう糖質の摂取が

致命傷になってしまいます

＊糖質は、摂取するとまず最初に使われるエネルギーであるため

燃やしたい脂肪よりも優先的に使われてしまいます

したがって、糖質を摂っている限り脂肪が減っていくことはないのです

今回のように送別会でお酒などの糖質を摂取する機会が多い時には

本当に注意が必要です

その中で、この方は私がお話しした体のメカニズムをよく理解して

実行してくださったことは、本当に素晴らしいことだと思います

目先のダイエット法に囚われず、身体の仕組みをきちんと理解していれば

賢く健康的にダイエットを行うことができます

王道はやはり

・筋肉量を増やして代謝を高めること

・その筋肉量を維持するために必要な高タンパク質食

・脂肪の燃焼をストップさせてしまう糖質の制限

・脂肪の燃焼を促進するビタミンB群を中心とした微量栄養素の摂取

に尽きると思います

ダイエットスープを使うことで、毎日、毎食、自分の食事内容を考えなければいけないという

負担を軽減し、ベストな体調を保ちながら減量していくことができます

糖質が無ければ頭が働かなくなるのではないかと心配される方がいらっしゃいますが

人の体には素晴らしい機能があり、他の栄養素から体に必要な糖を作り出すことができます

ですからダイエット中は、最低限必要な糖は体が勝手に作ってくれるので

それ以上摂る必要は全くないのです

今回ダイエットに取り組まれた方には、今の状態を保つのに必要な食事と運動をお伝えしました

学ばれた知識を使っていただければ、必ず良い状態をキープできると思います

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2015年4月10日（金）ダイエット｜コメント(0)｜トラックバック(0)

パワープレート症例　－ダイエットスープとパワープレートでダイエット2－

60代女性の症例です

元々膝の痛みを治したいという目的でパワープレートに通われていましたが

現在はすっかり痛みが取れ、正座もできるようになったので

予防で関節の負担を減らすことと美容のためにダイエットに取り組むことになりました

今までのパワープレートトレーニングで筋肉量はだいぶ増えていましたので

ダイエットの際にその筋肉が落ちてしまわないように

高タンパク低糖食のボディデザイニングシステムであるダイエットスープを

組み合わせることにしました

その結果、ダイエット開始から1か月少々（44日）で体重が4.7kg減少しました

ダイエット開始前のBMIは24.6で肥満の基準である25に迫っていましたが

ダイエット終了後は22.3と標準である22に近い値になりました

ご本人は、「はじめは空腹感を我慢するのがとても大変だったが、少しずつ気にならなくなった」と

おっしゃっていました

今回約5kgのダイエットに成功し、ちょうどスタジオに5kgのダンベルがあるので

持っていただいたところ、「こんなに重い脂肪が体に付いていたんですね」と

驚かれていました

体重が1㎏減るだけで、膝への負担は約4kg減ると言われていますので

関節痛の予防効果は計り知れません！

構造的にも機能的にも美容の面でも適切な体重を維持していくことは

健康への大きな近道と言えるのです

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2015年3月31日（火）ダイエット｜コメント(0)｜トラックバック(0)

パワープレート症例　-ダイエットスープとパワープレートでダイエット-

40代女性の症例です

普段から健康づくりのためにパワープレートを習慣にされていましたが

仕事が忙しく、通えるのが数か月に1回のペースになっていました

その後、じわじわと体重が増加していたようで、ある時、体組成を計測すると

BMIが25．5になっており（25以上から肥満とされる）

これは何とかしなければということで集中ダイエット行うことにされました

ちょうど仕事がある程度落ち着いてきていたので、パワープレートをなるべく週に1回ペースにして

さらに高タンパク低糖食であるダイエットスープを

取り入れた2本柱のダイエットを始めました

その結果、パワープレートによる基礎代謝アップと全身の血流改善によって

脂肪が燃焼しやすい体をつくることと組み合わせることによって

2か月で体重が61.5kgから55．7kgと5.8kgの減量に成功しました！

BMIは22.3になりました（22が理想的なバランスとされています）

グラフをご覧になっていただくと分かります通り、ほぼ一直線に体重が減少しています

単なる食事制限では、筋肉を維持するためのタンパク質が不足し

今自分が持っている筋肉が分解されてしまい、基礎代謝が落ちてしまうことで

ある程度ダイエットを続けていると、減量が頭打ちになってしまうことが多くあります

また、その他の栄養不足によって疲れやすくなったり、肌荒れが起こったりと

体調を崩してしまうこともあるのです

ダイエットスープとパワープレートの組み合わせによって

必要タンパク質、ビタミン、ミネラルをきちんと摂れているなかでトレーニングを行うので

筋肉量を落とさずに脂肪だけを燃やすことができ

基礎代謝が高い状態がキープされ、リバウンドしにくい身体をつくることができました

目標体重達成後は、活動量に見合った食事量と栄養指導を行うことで

美しく健康な状態を維持していくアドバイスをさせて頂きました

この方にダイエット後の感想をお聞きしたところ

・こんなに思い通りに体重が減るとは正直思わなかった

・スタジオで体重を測定するたびに減っているのが、良いモチベーションになった

・今まで着れなくなっていた服が着れるのが嬉しい

・食事に対する意識が変わった

といった嬉しい意見を頂きました

私がここで重要だと思うことは、やはり食事に対する意識が変わることだと思います

人類の歴史の中で飽食の時代はわずか1％程度と言われており

食事の時には常に満腹にするのが当たり前という状態に

私たちの体の進化はまだ追いついていません

大切なのは内臓感覚だと私は思います

本来、脳と内臓は密接な神経の連絡があり、今、体に必要な栄養は何かということ

またその栄養素が含まれている食材は何かということを認識しているのです

しかし、現代は食事は満腹にすること（脳を満足させること）が目的になっていることが多く

本当に体が欲しているもの、内臓に負担のかからない食事量といった内臓感覚が

鈍くなってしまっているのです

また食品添加物を大量に摂っていることも感覚を鈍らせている原因の一つだと考えられます

（日本人は一年で平均約30kgの食品添加物を摂取していると言われています）

本来は、天然のものではない化学物質（食品添加物）が体内に入れば

身体は異物であると判断して、下痢になったり

吐いたりといった排泄を促す反応を起こすはずですが

継続的に大量の添加物を摂ることでその機能がマヒしてしまっていると考えられるのです

世界で初めて内視鏡を使った大腸ポリープ手術を成功させた新谷弘美先生は

腸相（腸内環境）を診るスペシャリストで、独自の食事法を提唱していますが

先生はある医薬品を飲まなくてはいけなくなった時に、必要量の4分の1を飲んだだけでも

動悸がして、死にそうになったとおっしゃっていました

それだけ、内臓感覚が正常に働いているということです

私が考えるダイエットは、単に体重を減らして綺麗な体型になるという外面的なことだけでなく

今の自分に必要な栄養満たした最小限の食事をすることで内臓の声を聴き

内臓感覚をリセットする機会だと思っています

今回の症例では、理想の体重になったということはもちろんですが

お客様自身が食事に対する意識の変化に気づいたということが

私自身、最も大きな成果だったと思います

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2015年3月30日（月）ダイエット｜コメント(0)｜トラックバック(0)

症例24　体の内側から健康に

ダイエットで通って頂いている40歳の女性の症例です

2010年の12月からエルクレストボディ館に通い始め

2011年の5月からパワープレートを始められました

そして2012年の8月現在、体重が49.8kgから45.3ｋｇ（－4.5kg）

体脂肪率は28.2%から21.7%（－6.5%）

各部位の体脂肪率が脚では32.8％から28.7%（－4.1%）

腕は26.1%から19.6%（－6.5%）、体幹部は25.3%から16.7%（－8.6%）へ減少しました！

このデータから脂肪の減少率では下半身の脂肪が落ちにくいということが言えるので

これからは下半身を中心にトレーニングを行っていきたいと思います

また、インピーダンスは638Ωから610Ωに減少、内臓脂肪レベル3から１に減少しました

インピーダンスは体に微弱な電流を流して、その抵抗をみることによって

ダイエットが正しく進められているかという指標になるというものです

この値が減少していけば、筋肉量を増やしながら

体脂肪だけを減少させることができている証拠です

また様々な病気の原因になる内臓脂肪レベルが1という値は驚異的です

まさしく美容と健康が表裏一体であるということが言えます

パワープレートは最先端のトレーニング理論であるアクセラレーショントレーニングによって

一秒間に30~50回という非常に速い筋収縮を起こさせることで

15分でジムトレーニング1時間分の運動量を確保でき

体脂肪の燃焼と筋肉量を増大を効率よく行うことができます

今回の症例ではエステ施術と組み合わせたことで

より効果を高めることができたと思います

筋肉量を増やすという王道のダイエットをいかに効率的に行うかという点で

パワープレートはとても優れた方法なのです！

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2012年9月 8日（土）ダイエット｜コメント(0)｜トラックバック(0)

症例23　－健康的にダイエット－

ダイエットで通って頂いている39歳の女性の症例です

2010年の12月からエルクレストボディ館に通い始め

2011年の5月からパワープレートを始められました

そして2012年の4月現在、体重が49.8kgから46.3ｋｇへ－3.5kg

体脂肪率は28.2%から22.8%へ－5.4%

各部位の体脂肪率が脚では32.8％から29.4%へ

腕は26.1%から20.8%、体幹部は25.3%から18.4%へ減少しました！

また、インピーダンスは638Ωから616Ωに減少、内臓脂肪レベル3から2に減少しました

インピーダンスは体に微弱な電流を流して、その抵抗をみることによって

ダイエットが正しく進められているかという指標になるというものです

この値が減少していけば、筋肉量を増やしながら

体脂肪だけを減少させることができている証拠です

2012年4月25日（水）ダイエット｜コメント(0)｜トラックバック(0)

症例32　エンダモロジーとパワープレート

ダイエットで通われている20代の女性の症例です

エルクレストボディ館でお手入れにプラスしてパワープレートを始められました

まずボディ館のお手入れで、一年半で体重が1.8kg、体脂肪率が3.3%、脂肪量が2.5kg減少しました

そしてパワープレートを始めて3カ月でさらに体重が2.7kg、体脂肪率が1.1%

脂肪量が1.2kg減少しました！

トリプルスリミングシステムとパワープレートを組み合わせることで

より早く確実にダイエットに繋がっていることが分かります

運動の際にエネルギーとなるのは糖質、脂質、たんぱく質ですが

体脂肪がメインエネルギーとして使われるは糖質がある程度消費されてからになります

従って脂肪が燃えるにはある程度時間がかかるのです

しかしエンダモロジーによってセルライトが分解され血中に脂肪を多くある状態では

即座に脂肪がエネルギーとして使われるため、効果的に脂肪を燃焼させることができます

そしてパワープレートは通常約30%しか使われていないと言われる筋肉を

実に97%動かすことが可能なため、全身で脂肪燃焼を行うことができます

また筋肉量を増やすことによるダイエットのため、リバウンドがほとんどなく

体でつくられる熱量を増やすこともできることから

冷え症の改善や内臓の働きの改善、免疫力のアップなど様々な効果が期待できます

筋肉は脂肪の約3倍の重さがあることから体重の減少はそれほどではなくても

体の引き締まりやラインの美しさは筋肉をつけることでしか成し得ません

ぜひこの素晴らしい相乗効果の組み合わせをお試しください

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2011年12月26日（月）ダイエット｜コメント(0)｜トラックバック(0)

症例25　　－歩行の改善とダイエット－

ダイエットで通われている３０代女性の方です

デスクワークで普段動くことが少なく

運動をするのもなかなか億劫だということで

短時間でトレーニングができるパワープレートレッスンを始められました

ダイエットに加えてご本人が気にされていたのが歩行でした

自分では特に体のどこかが痛かったり動きにくいわけでもないのに

歩き方が少しおかしいということを周りの人から指摘されることがあるということで

診させていただくと、脊柱に明らかな側弯があり

歩行では軽度のデュシャンヌ歩行（中殿筋の筋力低下などによって生じる

肩を左右に揺らすような歩き方）がみられました

またヒトが元々持っている横から見たときのS字の弯曲（生理的弯曲）が胸椎、腰椎で

強くなっていて腰痛や肩こりが起きやすい状態になっていました

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そのためトレーニングは骨盤周辺と腹筋の強化をメインにして

バランストレーニングも加えていきました

3回目のトレーニングが終了した時点で歩行はかなり改善され

現在は週に1回のペースで12回通って頂いて4キロの減量に成功しています!

側弯は昔からのものなので改善することは難しいですが

今まで筋力不足やセンターの意識がずれていたことから歩行に支障をきたしていましたが

これらを矯正していくことでバランスが整い、側弯があっても

キレイに歩けるようになりました

週に1度30分のトレーニングでもしっかりと筋肉量が増えているのは

パワープレートのアクセラレーショントレーニングの力です

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歩行が改善されたので、これからはより減量に重きを置いてトレーニングしていきたいと思います

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2011年9月12日（月）ダイエット｜コメント(0)｜トラックバック(0)

パワープレートにおける症例８

50代の女性の方です

4ヶ月前からダイエットでいらっしゃっていましたが

膝痛と腰痛をお持ちで

痛みをとるために、ストレッチやマッサージがメインのメニューを多めに行っていて

なかなかめいっぱいトレーニングができていませんでしたが

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最近ではその甲斐があって痛みが全くでなくなりしっかりトレーニングができています！

そして先週、健康診断を受けられたそうで

メタボ検診でウェスト周径を測ったときにマイナス５cmだったそうです！

この方くらいの年齢だと年々増えていくのが普通ですが

減っていることに先生が驚いたらしく、何回も測り直したそうです(笑)

まだ、しっかりと筋力トレーニングを始めてそんなに時間が経っていないのにも関わらず

この結果は素晴らしいです！

私が一番嬉しいのは、やはり痛みがなくなったことです

トレーニングへのやる気があっても体のどこかに痛みがあってはなかなかうまくいきません

この方はとても頑張り屋さんなので、今後ダイエットの方ももっと結果が出ると思います！

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2010年9月15日（水）パワープレート症例｜コメント(0)｜トラックバック(0)

パワープレートにおける症例６

前回も症例でご紹介したダイエットでいらっしゃっている29才の女性の方です

3月末からパワープレートに通われていますが現在9kgの減量に成功しています！

この方の成功の秘訣はパワープレートに加えて、家から職場までを

電車から自転車に変えたことです！

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一般的に脂肪がエネルギーとして最も使われるのは

有酸素運動を始めて20分以上経過してからと言われています

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パワープレートでしっかりと筋肉を鍛えて代謝を上げ

痩せやすい体を作った上で、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動をすることで

ダイエットの効率はかなり上がります！

パワープレートレッスンの前後であればさらに効果倍増です！

トレーニングとしては、脚やお尻などのエネルギー消費の多い大きな筋肉を中心に鍛えていきます

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またバランス系のトレーニングで体幹部も平行して行うことで内臓温を高めると同時に

姿勢の矯正をしてスタイルを良く見せられるようにしていきました！

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この方の場合、お尻の筋肉が少ないことに加えて

横から見たときの背骨のS字の湾曲がなくなってしまい

姿勢がカッコいいとは言えませんでしたが

現在では、腹筋まわりが絞られて

お尻の筋肉がしっかりしたことで腰から下のラインにメリハリができました！

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正しい姿勢でバランス系のトレーニングを行うと

日常生活でも良い姿勢が自然にできるようになるのです！

本人いわく、お腹から下半身が引き締まったことで

今まで気になっていなかった上半身が気になってきたそうです(笑)

これからはそちらをメインにしてトレーニングを行っていきたいと思います！

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2010年8月26日（木）パワープレート症例｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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