パワープレートにおける症例６

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エルクレストで働きませんか？

前回も症例でご紹介したダイエットでいらっしゃっている29才の女性の方です

3月末からパワープレートに通われていますが現在9kgの減量に成功しています！

この方の成功の秘訣はパワープレートに加えて、家から職場までを

電車から自転車に変えたことです！

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一般的に脂肪がエネルギーとして最も使われるのは

有酸素運動を始めて20分以上経過してからと言われています

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パワープレートでしっかりと筋肉を鍛えて代謝を上げ

痩せやすい体を作った上で、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動をすることで

ダイエットの効率はかなり上がります！

パワープレートレッスンの前後であればさらに効果倍増です！

トレーニングとしては、脚やお尻などのエネルギー消費の多い大きな筋肉を中心に鍛えていきます

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またバランス系のトレーニングで体幹部も平行して行うことで内臓温を高めると同時に

姿勢の矯正をしてスタイルを良く見せられるようにしていきました！

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この方の場合、お尻の筋肉が少ないことに加えて

横から見たときの背骨のS字の湾曲がなくなってしまい

姿勢がカッコいいとは言えませんでしたが

現在では、腹筋まわりが絞られて

お尻の筋肉がしっかりしたことで腰から下のラインにメリハリができました！

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正しい姿勢でバランス系のトレーニングを行うと

日常生活でも良い姿勢が自然にできるようになるのです！

本人いわく、お腹から下半身が引き締まったことで

今まで気になっていなかった上半身が気になってきたそうです(笑)

これからはそちらをメインにしてトレーニングを行っていきたいと思います！

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2010年8月26日（木）パワープレート症例｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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