![サーモシェイプ[スパアクセント]](/img/cmn_left_bnr_thermo.gif){kind=small}
パワープレートで筋肉の連動性を高める
私たちの体は、筋肉が収縮することで骨が引かれ
関節が動かされることで運動ができます
さらに筋肉は筋膜という膜に包まれており、周辺の別の筋肉と
筋膜を通して繋がりがあります
それが筋膜連結です
筋膜連結によって、それぞれの筋肉の動きが連動して
スムーズな動きをつくりだすことができます
例えば歩くという動作は、右腕と左脚、左腕と右脚という風に体をねじるようにして使うことで
推進力を生み出していますが、これは体を斜めに走る筋膜の連結があるためにできる
自然な動きなのです
その他、投球動作、サッカーなどのキックなど対角線上の体の使い方を利用したスポーツは
数多くあります
従って、このような筋膜連結を意識したトレーニングがあらゆるスポーツに対して
重要であると言えると思います
そういった点においてパワープレートトレーニングが優れている点は
重りを持つといった動きを制限される道具を使わずに
振動によって負荷をかけることによって
体を自由自在に動かしながらトレーニングができるということです
地上で行うスポーツ動作に限りなく近い環境でのトレーニングは
実戦へのフィードバックがより早くなり、パフォーマンスアップにつながりやすいのです
また、パワープレートの3次元振動は上下が70%、左右が20%、前後が10%
という強さの割合で動き、特に重要である上下の振動は、重力と同方向であることから
筋膜連結によるしなやかな動きづくりとバランス能力の改善は
トレーニングの工夫次第で、様々な種目に特化したものを行うことができますので
ぜひパワープレートトレーニングを取り入れて頂ければ思います
2014年4月 2日（水）
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