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椎間板と健康
成人の背骨には頸椎、胸椎、腰椎の合わせて24個の椎骨があり
その間に23個の椎間板があります
そのため、普段あまり運動をしていない方にも
多く運動したのと同じような刺激を短時間で与えることができるため
15分のトレーニング週に2，3回行うだけでも十分な運動量を確保することができます
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その間に23個の椎間板があります
椎間板は線維軟骨でできており、外側の線維輪と内側の髄核によって形成されていて
クッションの役割と体重支持、脊椎の動きに関与しています
髄核は非常に親水性が高く80%以上が水分で、年齢とともに水分含有量は減少し
老齢期には70%以下にまで低下します
一日の中でも重力の作用で同じような現象が起こっており
十分な睡眠をとった朝と一日活動を終えた夜を比較すると、身長差が生じます
髄核は、スポンジのように荷重がかかると圧迫によって水分が逃げ
数時間の睡眠により圧縮荷重が取り除かれると水分の再吸収が起こり、厚みが回復します
しかし、単に寝ていればいいというわけではなく
5週間に渡るベッド上での安静後に椎間板水分量を測る実験では
逆に水分が著しく低下していたというデータが出ています
そのため、このような活動と睡眠が繰り返し行われることで水分が循環し
椎間板の機能が保たれており、このサイクルが乱れると椎間板の変性が生じます
クッションの役割と体重支持、脊椎の動きに関与しています
髄核は非常に親水性が高く80%以上が水分で、年齢とともに水分含有量は減少し
老齢期には70%以下にまで低下します
一日の中でも重力の作用で同じような現象が起こっており
十分な睡眠をとった朝と一日活動を終えた夜を比較すると、身長差が生じます
髄核は、スポンジのように荷重がかかると圧迫によって水分が逃げ
数時間の睡眠により圧縮荷重が取り除かれると水分の再吸収が起こり、厚みが回復します
しかし、単に寝ていればいいというわけではなく
5週間に渡るベッド上での安静後に椎間板水分量を測る実験では
逆に水分が著しく低下していたというデータが出ています
そのため、このような活動と睡眠が繰り返し行われることで水分が循環し
椎間板の機能が保たれており、このサイクルが乱れると椎間板の変性が生じます
椎間板は20代を過ぎると血管による栄養補給が断たれ
30代では完全に無血管になってしまいます
30代では完全に無血管になってしまいます
そのため、普段あまり運動をしていない方にも
多く運動したのと同じような刺激を短時間で与えることができるため
15分のトレーニング週に2，3回行うだけでも十分な運動量を確保することができます
椎間板の外壁をつくっている線維輪と呼ばれる部分は
線維の走行が斜めになっているため、パワープレートのような3次元の振動刺激
の中で回旋運動を行うことで効率よく栄養と老廃物の代謝を行うことができるのです！
小さい努力の積み重ねが老後を健康的に過ごせるかを左右するということを
考えると、運動の重要性が見えてくるのです
考えると、運動の重要性が見えてくるのです
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2014年4月 7日（月）
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