健康的なダイエットのためには

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一言で消費カロリーといっても

消費の仕方によっていくつかに分かれているのをご存知ですか？

もうひとつは食事誘発性体熱産生です

食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます

このため、食事をした後は安静にしていても代謝量が増えます

特にタンパク質は、消化に多くのエネルギーが必要なため

約30％がカロリー（熱）となります

ですからダイエット中の食事はタンパク質の割合を増やすことが有効なのです

以上のことをふまえると、健康的なダイエットのためには

運動によるカロリー消費とタンパク質重視の食事

60～70％を占める基礎代謝をいかに高められるかが重要です

基礎代謝は筋肉を増やすことで高めることができます

パワープレートなら一秒間に30～50回という振動が筋肉を動かすので

たった30秒のトレーニングで900～1500回分の筋収縮が起きます！

ですから短期間で基礎代謝を上げて痩せやすい体をつくることができるのです！

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2013年9月 9日（月）ダイエット｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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