![サーモシェイプ[スパアクセント]](/img/cmn_left_bnr_thermo.gif){kind=small}
食事の時間とダイエット
ダイエットを行うには摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかしかありません
また、これらの方法が偏ってしまうと体調を崩してしまったり
結果が出にくいということが起こりやすくなるため、両立していくことが重要です
まず摂取カロリーですが、食べるものを減らしていくことは容易なことではありませんよね
しかしちょっとしたことを気をつけるだけで、痩せやすい体になる方法があります
よく夜に食事をとると太ると言われますが、これは本当の話です
私たちの体には体内時計があり、これを時計遺伝子が調節しています
この遺伝子はBMAL1というたんぱく質をつくり
細胞に脂肪を溜め込む働きを持っています
BMAL1の量は午後2時で最も少なく、午前2時で最も多くなります
この量の変化は体内時計と一致しているため、何時に寝て、何時に起きても
変わりません
ですから夕飯はなるべく早く済ませておくことが重要なのです
このことを踏まえるだけでも、同じ食事を食べた時の脂肪の吸収が低下するため
痩せやすくなります
そこにパワープレートを組み合わせることで
①代謝の増加
②冷えの改善
③免疫力の向上
④骨密度の上昇
⑤ストレスホルモンの減少
⑥成長ホルモンの上昇
等の効果をえられるため
食事療法との相乗効果でより美しく健康的にダイエットを行うことができるのです！
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この遺伝子はBMAL1というたんぱく質をつくり
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BMAL1の量は午後2時で最も少なく、午前2時で最も多くなります
この量の変化は体内時計と一致しているため、何時に寝て、何時に起きても
変わりません
ですから夕飯はなるべく早く済ませておくことが重要なのです
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2013年9月 6日（金）
ダイエット｜
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