![サーモシェイプ[スパアクセント]](/img/cmn_left_bnr_thermo.gif){kind=small}
睡眠の重要性とパワープレート
睡眠には、ノンレム睡眠と呼ばれる通常の睡眠の他に
眼球運動を伴うレム睡眠があります
レム睡眠の段階では、眼球運動の他に、心拍数、血圧、呼吸数の著しい変動
陰部の充血、筋肉の弛緩が起こり、夢を見るのはレム睡眠の時です
レム睡眠は、新生児では全体の50%を占めますが
その割合は成長と共に減少し、成人では20~30%となり
身体の眠りが中心となっていきます
ノンレム睡眠では、脳波上、徐波（α波よりも周波数が低い波）が多く
脳自体が眠っています
心拍数、呼吸数はやや減少しており、成人では約70~80%を占めています
眠りは通常、ノンレム睡眠から始まり、次第に眠りの深度が増していきますが
1時間前後を経過するとレム睡眠に移行します
これが約20分続いたのち、再びノンレム睡眠となり
その後はノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返していきます
ノンレム睡眠とレム睡眠の組み合わせは健康保持に重要で
ノンレム睡眠のうち第3段階が除去されると、身体的不快感、感覚異常
自殺思考が現れます
また、過剰に睡眠薬服用すると、レム睡眠が短縮してしまいます
レム睡眠が除去されると、情緒不安定に陥りやすくなります
一方、睡眠薬の連用を中止すると、抑制されていたレム睡眠が反動的に増加し
悪夢の出現率が高くなります
成長ホルモンやセロトニンをはじめとした
様々な体に良いホルモンの分泌を促すことが知られていますが
セロトニンは、脳の活性化物質であるノルアドレナリンやドーパミンなどの
過剰分泌を調整して
気分を落ち着かせる作用があります
最近では、うつ病患者数の増加や、自殺者数の増加
キレる未成年の増加はセロトニンの不足との関わりが指摘されています
また、高齢による身体機能の衰えもセロトニン不足に繋がると言われています
パワープレートは若い方はもちろんお年寄りの方でも、安心して乗って頂けますので
アクセラレーショントレーニングを運動習慣として取り入れて頂くことで
体の調子を整えてくれるホルモンを増やし
気分を落ち着かせる作用があります
最近では、うつ病患者数の増加や、自殺者数の増加
キレる未成年の増加はセロトニンの不足との関わりが指摘されています
また、高齢による身体機能の衰えもセロトニン不足に繋がると言われています
パワープレートは若い方はもちろんお年寄りの方でも、安心して乗って頂けますので
アクセラレーショントレーニングを運動習慣として取り入れて頂くことで
体の調子を整えてくれるホルモンを増やし
逆にストレス時に放出されるホルモンを減少させます
また、セロトニンが日中多く分泌されると、夜間にはそれを原料にして
睡眠を促すメラトニンが合成されて
睡眠に入りやすく、かつ深い眠りに入ることができます！
このセロトニンとメラトニンのバランスが、良好な精神状態と睡眠をつくってくれるのです
また、セロトニンが日中多く分泌されると、夜間にはそれを原料にして
睡眠を促すメラトニンが合成されて
睡眠に入りやすく、かつ深い眠りに入ることができます！
このセロトニンとメラトニンのバランスが、良好な精神状態と睡眠をつくってくれるのです
2013年7月22日（月）
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