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内臓の動きを活発にして便秘を改善
便秘とは、排便が順調に行われない状態を指します
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便秘では、糞便中の水分量の減少により便が硬くなり
数日に一回の排便しか認めないことが多くなります
しかし、排便習慣は個人差が大きいので、同程度の排便状態でも
全てが治療の対象になるわけではありません
・便秘の種類
1．機能性便秘
腸の動きが低下するために起こる便秘です
機能性便秘は大きく3種類に分けられ、それらが混ざって起こったり
日によって変わることもあります
①弛緩性便秘
腸の蠕動運動が弱く、便が送られていかない状態です
便が出る回数が少なく、便は硬くて黒っぽくなります
②痙攣性便秘
大腸が痙攣するように動き、便が送られていかない状態です
腹痛を伴うことが多く、食後に起こりやすくなります
③直腸性便秘
排便を我慢していることで、排便反射が起こらず、便秘になります
直腸に便がたまるため、便は太くて硬いことが多いです
2．器質性便秘
大腸やその周辺部に病気があって起こる便秘です
大腸ポリープや炎症などで、大腸の内腔が狭くなって
便が出にくくなることで起こります
便秘の治療としては以下のようなものがあります
①適度な運動をする
適度な運動は自律神経の乱れを整えたり、大腸の働きを良くするなどの効果があります
②食事を見直す
栄養バランスが悪く、食物繊維の少ないファストフードやスナック菓子を控える
③排便のリズムをつける
便意が起こらなくても、朝のだいたい決まった時間にトイレに行き
排便の習慣をつける
④マッサージをする
おなかを手のひらで左回りにマッサージすることで
大腸の動きが良くなり、排便が促されます
①の適度な運動をパワープレートで行うとより高い効果が期待できます
その理由は、独自の3次元振動による緊張性振動反射が骨格筋だけでなく
内臓の平滑筋を刺激するため
動きが促進され、便秘が改善を促します
また、体幹筋を動かすことで、筋肉から熱が出て内臓が温まり
消化酵素の働きが良くなることも便秘改善に一役かっています
ダイエットだけでなく、体の中から健康になれるパワープレートを
ぜひ運動習慣に加えていただければと思います！
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2013年6月28日（金）
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