![サーモシェイプ[スパアクセント]](/img/cmn_left_bnr_thermo.gif){kind=small}
睡眠時間が減ると太りやすくなる！？
ダイエットをする上で食事制限や運動と同じくらい大切なのが、実は睡眠です
なんとなくは分かっていても、ついつい夜更かしをしてしまっていませんか？
運動は活動であり、睡眠は回復です
運動ばかりでも回復が十分でなければ、体に疲労が蓄積して決して健康とは言えませんし
睡眠ばかりではもちろん太ってしまいます
これに大きく関わるのがホルモンの存在です
肥満に関係するホルモンとして重要なのがグレリンとレプチンで
グレリンは主に胃から分泌されるストレスホルモンの一種で
視床下部に作用して摂食（食欲）を刺激します
レプチンは脂肪細胞から分泌され、食欲と代謝の調整のために
体脂肪量を脳に伝える役目を持ち、食欲を抑制し
代謝を促す働きがあります
ですから太らないためには、グレリンは少なく
レプチンはしっかり分泌されてほしいところですが
仮に睡眠時間が、理想とされている7時間から4時間になったとすると
グレリンの分泌量は28%も増えてしまい
逆にレプチンは18%減少してしまうのです
また、脂肪分解や骨、筋肉の強化のサポート、皮膚の弾力アップなどの効果がある
成長ホルモンも分泌のピークは10：00PM～2：00AMであり
なおかつ睡眠中でなければなりません
ですから夜更かしをしてしまうと分泌量が多く減少します
パワープレートトレーニングの大きな特徴である
成長ホルモン分泌の上昇（最大通常の4.6倍）を十分に生かすためにも
睡眠は非常に重要であり、運動と睡眠をバランスよくしていくことが
美容と健康への近道なのです
パワープレート導入店はこちら
なんとなくは分かっていても、ついつい夜更かしをしてしまっていませんか？
運動は活動であり、睡眠は回復です
運動ばかりでも回復が十分でなければ、体に疲労が蓄積して決して健康とは言えませんし
睡眠ばかりではもちろん太ってしまいます
これに大きく関わるのがホルモンの存在です
肥満に関係するホルモンとして重要なのがグレリンとレプチンで
グレリンは主に胃から分泌されるストレスホルモンの一種で
視床下部に作用して摂食（食欲）を刺激します
レプチンは脂肪細胞から分泌され、食欲と代謝の調整のために
体脂肪量を脳に伝える役目を持ち、食欲を抑制し
代謝を促す働きがあります
ですから太らないためには、グレリンは少なく
レプチンはしっかり分泌されてほしいところですが
仮に睡眠時間が、理想とされている7時間から4時間になったとすると
グレリンの分泌量は28%も増えてしまい
逆にレプチンは18%減少してしまうのです
また、脂肪分解や骨、筋肉の強化のサポート、皮膚の弾力アップなどの効果がある
成長ホルモンも分泌のピークは10：00PM～2：00AMであり
なおかつ睡眠中でなければなりません
ですから夜更かしをしてしまうと分泌量が多く減少します
パワープレートトレーニングの大きな特徴である
成長ホルモン分泌の上昇（最大通常の4.6倍）を十分に生かすためにも
睡眠は非常に重要であり、運動と睡眠をバランスよくしていくことが
美容と健康への近道なのです
2013年6月 9日（日）
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