![サーモシェイプ[スパアクセント]](/img/cmn_left_bnr_thermo.gif){kind=small}
パワープレートで筋力と柔軟性を同時に高める
パワープレートでトレーニングをすると緊張性振動反射という反射が起こり
筋肉を素早く動かすことによって、30分のトレーニングでも
従来のジムトレーニング2時間分という効率の良さで鍛えることができます
しかし素晴らしいのはこれだけではありません
Cardinaleという方の研究で、パワープレートの上でトレーニングを行うことによって
多シナプス経路の発達によって筋力、筋パワーと同時に
柔軟性を同時に高められることが明らかになりました！
人の体には神経の中継地点（シナプス）が１つの単シナプス経路と
2つ以上の多シナプス経路があります
例えばパワープレートでスクワットを行ったとすると、緊張する大腿四頭筋に対しては
より一層の収縮を促して鍛えていきますが
拮抗筋であるハムストリングスに対しては、神経刺激が減少し収縮を抑制します
すなわちパワープレートでスクワットをした後は
筋肉を素早く動かすことによって、30分のトレーニングでも
従来のジムトレーニング2時間分という効率の良さで鍛えることができます
しかし素晴らしいのはこれだけではありません
Cardinaleという方の研究で、パワープレートの上でトレーニングを行うことによって
多シナプス経路の発達によって筋力、筋パワーと同時に
柔軟性を同時に高められることが明らかになりました！
人の体には神経の中継地点（シナプス）が１つの単シナプス経路と
2つ以上の多シナプス経路があります
例えばパワープレートでスクワットを行ったとすると、緊張する大腿四頭筋に対しては
より一層の収縮を促して鍛えていきますが
拮抗筋であるハムストリングスに対しては、神経刺激が減少し収縮を抑制します
すなわちパワープレートでスクワットをした後は、前屈が柔らかくなるということです！
通常、柔軟性を高めるためのストレッチとトレーニングは分けて行うものですが
パワープレートではトレーニングをしない部分や
特に緊張が強いなどの場合以外はその必要がありません
もちろんパワープレートでのも非常に効果的なので
私がお客様のトレーニングを行うときには、疲れが出やすい筋肉や
特に柔軟性が落ちやすい筋肉のストレッチを3つほどチョイスして行っています
パワープレート使うことで
筋肉を素早く動かすことによって、30分のトレーニングでも
従来のジムトレーニング2時間分という効率の良さで鍛えることができます
しかし素晴らしいのはこれだけではありません
Cardinaleという方の研究で、パワープレートの上でトレーニングを行うことによって
多シナプス経路の発達によって筋力、筋パワーと同時に
柔軟性を同時に高められることが明らかになりました！
人の体には神経の中継地点（シナプス）が１つの単シナプス経路と
2つ以上の多シナプス経路があります
例えばパワープレートでスクワットを行ったとすると、緊張する大腿四頭筋に対しては
より一層の収縮を促して鍛えていきますが
拮抗筋であるハムストリングスに対しては、神経刺激が減少し収縮を抑制します
すなわちパワープレートでスクワットをした後は、前屈が柔らかくなるということです！
通常、柔軟性を高めるためのストレッチとトレーニングは分けて行うものですが
パワープレートではトレーニングをしない部分や
特に緊張が強いなどの場合以外はその必要がありません
もちろんパワープレートでのも非常に効果的なので
私がお客様のトレーニングを行うときには、疲れが出やすい筋肉や
特に柔軟性が落ちやすい筋肉のストレッチを3つほどチョイスして行っています
パワープレート使うことで
筋肉を素早く動かすことによって、30分のトレーニングでも
従来のジムトレーニング2時間分という効率の良さで鍛えることができます
しかし素晴らしいのはこれだけではありません
Cardinaleという方の研究で、パワープレートの上でトレーニングを行うことによって
多シナプス経路の発達によって筋力、筋パワーと同時に
柔軟性を同時に高められることが明らかになりました！
人の体には神経の中継地点（シナプス）が１つの単シナプス経路と
2つ以上の多シナプス経路があります
例えばパワープレートでスクワットを行ったとすると、緊張する大腿四頭筋に対しては
より一層の収縮を促して鍛えていきますが
拮抗筋であるハムストリングスに対しては、神経刺激が減少し収縮を抑制します
すなわちパワープレートでスクワットをした後は
前屈が柔らかくなるということです！
通常、柔軟性を高めるためのストレッチとトレーニングは分けて行うものですが
パワープレートではトレーニングをしない部分や
特に緊張が強いなどの場合以外はその必要がありません
もちろんパワープレートでのも非常に効果的なので
私がお客様のトレーニングを行うときには、疲れが出やすい筋肉や
特に柔軟性が落ちやすい筋肉のストレッチを3つほどチョイスして行っています
パワープレート使うことで
通常、柔軟性を高めるためのストレッチとトレーニングは分けて行うものですが
パワープレートではトレーニングをしない部分や
特に緊張が強いなどの場合以外はその必要がありません
もちろんパワープレートでのも非常に効果的なので
私がお客様のトレーニングを行うときには、疲れが出やすい筋肉や
特に柔軟性が落ちやすい筋肉のストレッチを3つほどチョイスして行っています
パワープレート使うことで
体が硬くトレーニングをするとケガが心配だという方も安心して
柔軟性を高めながら筋肉量を増やすことができるため
柔軟性を高めながら筋肉量を増やすことができるため
まさに一石二鳥のマシンなのです！パワープレートでトレーニングをすると緊張性振動反射という反射が起こり
筋肉を素早く動かすことによって、30分のトレーニングでも
従来のジムトレーニング2時間分という効率の良さで鍛えることができます
しかし素晴らしいのはこれだけではありません
Cardinaleという方の研究で、パワープレートの上でトレーニングを行うことによって
多シナプス経路の発達によって筋力、筋パワーと同時に
柔軟性を同時に高められることが明らかになりました！
人の体には神経の中継地点（シナプス）が１つの単シナプス経路と
2つ以上の多シナプス経路があります
例えばパワープレートでスクワットを行ったとすると、緊張する大腿四頭筋に対しては
より一層の収縮を促して鍛えていきますが
拮抗筋であるハムストリングスに対しては、神経刺激が減少し収縮を抑制します
すなわちパワープレートでスクワットをした後は、前屈が柔らかくなるということです！
通常、柔軟性を高めるためのストレッチとトレーニングは分けて行うものですが
パワープレートではトレーニングをしない部分や
特に緊張が強いなどの場合以外はその必要がありません
もちろんパワープレートでのも非常に効果的なので
私がお客様のトレーニングを行うときには、疲れが出やすい筋肉や
特に柔軟性が落ちやすい筋肉のストレッチを3つほどチョイスして行っています
パワープレート使うことで
筋肉を素早く動かすことによって、30分のトレーニングでも
従来のジムトレーニング2時間分という効率の良さで鍛えることができます
しかし素晴らしいのはこれだけではありません
Cardinaleという方の研究で、パワープレートの上でトレーニングを行うことによって
多シナプス経路の発達によって筋力、筋パワーと同時に
柔軟性を同時に高められることが明らかになりました！
人の体には神経の中継地点（シナプス）が１つの単シナプス経路と
2つ以上の多シナプス経路があります
例えばパワープレートでスクワットを行ったとすると、緊張する大腿四頭筋に対しては
より一層の収縮を促して鍛えていきますが
拮抗筋であるハムストリングスに対しては、神経刺激が減少し収縮を抑制します
すなわちパワープレートでスクワットをした後は、前屈が柔らかくなるということです！
通常、柔軟性を高めるためのストレッチとトレーニングは分けて行うものですが
パワープレートではトレーニングをしない部分や
特に緊張が強いなどの場合以外はその必要がありません
もちろんパワープレートでのも非常に効果的なので
私がお客様のトレーニングを行うときには、疲れが出やすい筋肉や
特に柔軟性が落ちやすい筋肉のストレッチを3つほどチョイスして行っています
パワープレート使うことで
体が硬くトレーニングをするとケガが心配だという方も安心して
柔軟性を高めながら筋肉量を増やすことができるため一石二鳥なのです！
柔軟性を高めながら筋肉量を増やすことができるため一石二鳥なのです！
2013年5月10日（金）
アスリート｜
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