オーバートレーニングとは

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エルクレストで働きませんか？

パワープレートでのトレーニングは、アクセラレーショントレーニングの理論に基づいているため

短時間でも非常に効率のよく運動量を確保できますが

注意しなければならないことはオーバートレーニングという概念です

オーバートレーニングとは、体に対する負荷が自身の疲労回復のレベル（超回復）を上回ってしまい

逆にパフォーマンスや体力、気力の低下を招いてしまうことです

特にダイエットで筋肉量を増やして代謝を上げようと

頑張りすぎてしまうとこのような現象に陥って、なかなか筋肉がつかないということが起こります

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オーバートレーニングによる徴候として、以下のようなものがあります

①睡眠障害

②除脂肪量（筋肉など）の減少

③食欲減退

④風邪が治らない（免疫力の低下）

⑤長引くインフルエンザのような症状

⑥情緒不安定

⑦過度の筋肉痛

などです

パワープレートは振動が筋肉を動かすため

一秒間に30～50回もの刺激が筋肉や神経にもたらされ

これをパワープレート無しで行おうとすると非常に時間がかかります

ですから、パワープレートでのトレーニングは、初期では一日15～30分が適当なのです

例え30分で身体的に疲れを感じなくても、神経に対する疲労は溜まっているものです