HOME > パワープレートWEB講座 > 

スリムに筋力をアップさせるトレーニング

スリムに筋力をアップさせるトレーニング

ダイエットには基礎代謝のアップがかかせません

そのため、筋力トレーニングが非常に重要なことはよく知られています 

体がつくる熱のうち約40%が筋肉から発生していますが

筋肉を鍛えていくことで発生する熱量が増え、より多くのカロリーが消費されるからです 

imaぉおおges.jpg

しかし、多くの女性が持っている疑問として

筋肉トレーニングをすると筋肉が付いて

ムキムキなってしまうのではないかということをよく耳にします 

確かに通常のトレーニングでは筋肉は鍛えていくと肥大して太くなりますが

パワープレートは違います! 

imGHYJUDages.jpg

筋肉には大きく分けて2つの種類があります 

1つ目は『遅筋』と呼ばれる筋肉で、字のように収縮スピードが遅く

姿勢を維持するときなどに使われていて、トレーニングで肥大しやすい筋肉です 

2つ目は速筋と呼ばれる筋肉で、収縮スピードが早く瞬発的な動きで使われていて

鍛えても肥大しにくい筋肉です 

ジムのレジスタンストレーニングは重りを使って体に負荷をかけているため

収縮スピードが遅くなり遅筋が鍛えられ筋肥大に向いています 

レジスタンストレーニング.jpg

ボディビルダーの方が速い動きが苦手なのはこのためです

それに対してパワープレートはアクセラレーショントレーニング理論に基づいており

筋肉が1秒間に30~40回も動くため速筋が鍛えられ

スリムなまま筋肉トレーニングができるのです!

71.jpgしかも15分でジムトレーニング1時間相当の運動量を確保できるので

効率よくトレーニングができます!

ぜひこの最先端のトレーニングを実感してみてください!


サーモシェイプ無料モニターについて

ページトップ

プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
» パワープレート東京トレーナー紹介へ

ケータイ版QRコード

  1. QRコード