姿勢の癖について

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みなさんは普段の生活で自分の姿勢がどのようになっているかを考えたことがありますか?

仕事をしている時の姿勢やテレビを見る時、バッグを持っている時

立ち方であればいつも片足に体重がかかっていませんか？

座り方では横座り、あぐらをかく、脚を組む

寝るときは決まった向きばかりで寝ていませんか？

このような姿勢の癖は、体のゆがみの形成に大きく関わっています

今回は立位の状態で特徴的な姿勢についてご紹介します

①猫背タイプ（round back）

デスクワークやテレビゲームの時間が長い人に見られる姿勢で

胸椎の上部の猫背、中部の猫背、下部の猫背、胸椎全体の猫背

隠れ猫背（見過ごされやすい猫背）、胸腰移行部の猫背などがあり

両肩が前に出やすく、胃腸などの内臓下垂や心肺機能の低下

背筋のトーン（緊張度）が減少（機能低下）を起こしており

腰や膝への負担が増加する傾向があります

②平らな腰タイプ（flat back）

通常腰椎は前弯していますが、その弯曲が減少し、腰椎の可動性も低下しています

寝るときの姿勢に癖があることが多く、消化器系や泌尿器系に影響が出やすくなるとともに

ぎっくり腰を起こしやすくなります

また大退後面のハムストリングが緊張し短縮している傾向があります

③出腹タイプ（hyper lordosis）

腰椎の前弯が強く、椎間関節に体重の負荷がかかりやすくなるため

腰痛を起こしやすくなります

体の柔軟性が高い人に多く、遺伝的な要素も関係します

肥満や妊婦、ハイヒールでもなりやすい姿勢です