カロリー消費について
一言で消費カロリーといっても
消費の仕方によっていくつかに分かれているのをご存知ですか?
消費カロリーの中で60~70%を占めるのが基礎代謝です
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために
自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのことで
呼吸をしたり、内臓を動かしたりすることで使われます
次に多いのが運動誘発性体熱産生です
これは、運動することによって消費されるエネルギーで
ウォーキングやジョギングはこれにあたります
もうひとつは食事誘発性体熱産生です
食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます
このため、食事をした後は安静にしていても代謝量が増えます
以上のことをふまえると、ダイエットのためには運動によるカロリー消費に加えて
60~70%を占める基礎代謝をいかに高められるかが重要です
基礎代謝は筋肉を増やすことで高めることができます
パワープレートなら一秒間に30~50回という振動が筋肉を動かすので
たった30秒のトレーニングで900~1500回分の筋収縮が起きます!
ですから短期間で基礎代謝を上げて痩せやすい体をつくることができるのです!
パワープレート導入店はこちら
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消費カロリーの中で60~70%を占めるのが基礎代謝です
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために
自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのことで
呼吸をしたり、内臓を動かしたりすることで使われます
次に多いのが運動誘発性体熱産生です
これは、運動することによって消費されるエネルギーで
ウォーキングやジョギングはこれにあたります
もうひとつは食事誘発性体熱産生です
食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます
このため、食事をした後は安静にしていても代謝量が増えます
以上のことをふまえると、ダイエットのためには運動によるカロリー消費に加えて
60~70%を占める基礎代謝をいかに高められるかが重要です
基礎代謝は筋肉を増やすことで高めることができます
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たった30秒のトレーニングで900~1500回分の筋収縮が起きます!
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2012年9月 3日(月)
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