腹筋群の重要性

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私たちの体幹は、胸部は肋骨と胸椎、胸骨から成る胸郭というケージで囲まれた部分と

このようなフレームの無い腹部に分けられています

胸郭の中には肺や心臓などの臓器があり、保護されていますが

腹部はこのような骨が無いため、筋肉の下はすぐに様々な消化器官が詰まっています

なぜ、腹部にも重要な内臓があるにも関わらず、胸郭のような骨の防御壁が無いのでしょうか？

それは運動機能を高めるためです

腹部に骨のフレームが無いことによって身体を捻る、前屈、後屈、側屈といった動きの

可動域が上がると共に動かしやすくなるのです

そしてこれらの動きの原動力となるのが腹筋群で、上半身と下半身を繋ぐ

重要なユニットです

この腹筋群が骨のフレームの代わりとなって内臓を守っていると共に

運動における体の安定（軸）や動きを行っているのです

腹筋群は表層と深層に分かれ

表層では腹直筋と外腹斜筋、内腹斜筋

rectus abdominis.jpg

深層では腹横筋です

transverse abdominis 2325.jpg

腹直筋はいわゆる腹筋運動（状態起こし）の時に使われ

腹斜筋は体を捻るような動きで使われる筋肉でモビリティー（動き）に関わり

腹横筋は腹部を囲むようにして走行し、腹圧を高めることでスタビリティー（安定性）を

高める働きを持っています

パワープレートは表層の筋肉はもちろん、鍛えることが難しい深層の筋肉にも

緊張性振動反射によって3次元振動を伝え、鍛えることができます

腹筋群を鍛えることによって

①内臓温が上がり冷え症の改善、予防になる

②腹圧が上がり、腰痛の改善、予防になる

③体の軸がつくられ、あらゆるスポーツで動きの効率化やケガの予防につながる

④体にくびれをつくり、美しいボディラインをつくる

⑤内臓の位置を保って機能を保つ

など数多くのメリットがありますので、ぜひパワープレートで効率よく

腹筋を鍛えましょう！

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2012年7月26日（木）人体の構造、機能｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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