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肩こりに効くパワープレートストレッチ

肩こりに効くパワープレートストレッチ

パソコンなどのデスクワークでは、気づかぬうちに姿勢が悪くなりがちです

特に多いものが首や肩が前に入り、腕が内に捻られてしまった姿勢です

bp08967.jpg



この姿勢は、肩こりや頭痛、腰痛などの大きな原因になっています

imｈｈages.jpg

胸のところに張っている小胸筋や大胸筋といった筋肉は

肩を前に出す作用が強く、ひどくなると首から腕に走っている神経や血管を圧迫して

痺れや手先の冷えに繋がります


pectoralis 534345.jpg

また通常、マッサージでは背部や肩などを中心に行われることから

これらの筋肉は見逃されてしまうことが多くあります

したがって日頃からしっかりとストレッチをして、柔軟性を保つことが重要です

パワープレートを使うことで、振動が血行を促進すると同時に

反射によって短時間で筋肉の柔軟性を回復させることができます！

imGHYJUDages.jpg今回ご紹介するのはペクトラルストレッチです

パワープレートの前で横向に四つん這いになり、片腕をプレートの上に乗せて肘を90度曲げます

ペクトラルストレッチ.jpg

この状態で肩を下に下げるようにすることで胸の筋肉を伸ばすことができます

pp62.jpg

これらの胸筋群がほぐれて肩の位置が正常なところになければ

背部の筋肉はテンションがかかっているため、マッサージをしてもほぐれにくくなってしまいます

ぜひこのストレッチで肩コリとそれからくる様々な症状から解放されて頂きたいと思います




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2012年4月18日（水） 健康｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

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プロフィール

中込慶一
（ナカゴメケイイチ）
・出身地：東京都
・血液型：O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技：スポーツ全般　陸上
・趣味：音楽・バイクツーリング
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