上半身の引き締め　－腕のたるみ２－

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エルクレストで働きませんか？

今回の上半身の引き締めトレーニングでは、パワープレートpro6、my7に搭載されている

promotionを使ったものをご紹介します

promotionは金属ケーブルの5倍の強度を持つ高強度Vectranケーブルに

ジェルの圧力で負荷をかけ


運動のどの局面でもケーブルを通して振動が伝わり

アクセラレーショントレーニングが行えるという機能です





これにより今まで難しかった上肢の動的トレーニングができるようになり

また既存のポージングにpromotionを加えることでより強度を高めることができます！

そこでご紹介するトレーニングがトライセプスキックバックです

まずパワープレートの前に立ち、膝を軽く曲げて前傾し踏ん張れる姿勢をとります

次にプロモーションを握り、胸を張りながら肩と肘を後ろに引きます

トライセプスキックバックjpg.jpg

この状態がスタートの姿勢となり

ここから肘の位置を変えずに肘を伸ばしていきます

ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸpx.jpg

伸ばしきったところでまたゆっくりとスタートの姿勢に戻していき

これを繰り返します

このトレーニングでは、二の腕の振袖の部分である上腕三頭筋を鍛えることができます！

index上腕三頭筋.jpg

プロモーションを使うため振動がどの関節角度でも伝わっていき

30秒で900回以上の筋運動が可能です！

その他の上腕三頭筋トレーニングに比べて負荷が高いため

スピーディーに鍛えていきたい方におススメです！

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2012年4月 4日（水）上半身の引き締め｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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