猫背を正すトレーニング
猫背は、見た目が老けて見えるだけでなく
頸が前に突出しやすくなり、筋肉に負担が増え
頸、肩、背中のハリ、頭痛などを引き起こします
猫背の原因は、心理的なものも影響しますが
パソコンや読書をする時のような前かがみの姿勢によって
体の前にある筋肉が緊張、短縮し、逆に背部にある筋肉が弱化してしまうために
起こります
そんな弱ってしまった背部の筋肉を鍛えるのに適したトレーニングとして
バックプレスウィズプロモーションをご紹介します
まず、パワープレートの上で膝立ちになりプロモーションを握り
胸を張って、上方に向けて腕を構えた状態がスタート姿勢になります
そこから真上に向かって腕を伸ばします
伸びきったところでゆっくりスタート姿勢に戻し、これを繰り返し行っていきます
普段猫背になってしまいやすい方はこのトレーニングを行うことで
肩甲骨が後ろに引かれて姿勢の矯正になります
注意して頂きたいポイントは腕がきちんと真上に上がっているかです
少し前に伸ばした方が楽なので、つい腕が下がってしまいがちなのですが
体の軸を意識して、それに沿って動かせるように意識してみてください
パワープレート導入店はこちら
頸、肩、背中のハリ、頭痛などを引き起こします
猫背の原因は、心理的なものも影響しますが
パソコンや読書をする時のような前かがみの姿勢によって
体の前にある筋肉が緊張、短縮し、逆に背部にある筋肉が弱化してしまうために
起こります
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まず、パワープレートの上で膝立ちになりプロモーションを握り
胸を張って、上方に向けて腕を構えた状態がスタート姿勢になります
そこから真上に向かって腕を伸ばします
伸びきったところでゆっくりスタート姿勢に戻し、これを繰り返し行っていきます
普段猫背になってしまいやすい方はこのトレーニングを行うことで
肩甲骨が後ろに引かれて姿勢の矯正になります
注意して頂きたいポイントは腕がきちんと真上に上がっているかです
少し前に伸ばした方が楽なので、つい腕が下がってしまいがちなのですが
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2012年3月23日(金)
ゆがみ、姿勢|
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