歩き方を良くするとスタイルが良くなる!?
前回のブログで正しく歩くことの重要性をお話しましたが
今回は正しく歩くことでスタイルアップできる方法をお話したいと思います
私が考える正しい歩行で重要なことは以下の4つです
①体幹部の安定
②可動域の正常化
③アライメイントの調整
④歩行の各局面における筋力発揮の学習
身体を効率良く動かすには、中心部から力を出し末端部分はリラックスさせておく必要があります
例えばムチを想像してみてください
持っている部分を素早く動かすと、先の部分はそれにつられて大きく速く動きますよね?
人の体も体幹部を安定させて、お腹のあたりから身体を動かすようなイメージを持つと
腹筋や背筋、お尻の筋肉がスムーズに使われ
脚にはほとんど力を入れなくてもスイスイ身体が進んでいき、疲れにくくなるとともに
自然にお腹周りが引き締まり、ヒップアップもできてしまうのです
太ももやふくらはぎ、足首が太くなってしまう方はこのような意識がうまくできておらず
歩幅が小さくなってしまい、うまく筋肉が使えなくなってしまっていることや
膝が曲がったまま歩いているといったことが考えられます
パワープレートは振動が筋肉を動かすため体幹筋を始めとしたインナーマッスルを
効率よく鍛えることができます
また、筋紡錘に対して刺激を与えて筋肉トレーニングとストレッチを同時に行うことが可能です
それにより可動域を広げ、体幹主動の動きができるようになります
歩くという身近なことに気を配ることは意外なキレイの近道になるのです
パワープレート導入店はこちら
今回は正しく歩くことでスタイルアップできる方法をお話したいと思います
私が考える正しい歩行で重要なことは以下の4つです
①体幹部の安定
②可動域の正常化
③アライメイントの調整
④歩行の各局面における筋力発揮の学習
身体を効率良く動かすには、中心部から力を出し末端部分はリラックスさせておく必要があります
例えばムチを想像してみてください
持っている部分を素早く動かすと、先の部分はそれにつられて大きく速く動きますよね?
人の体も体幹部を安定させて、お腹のあたりから身体を動かすようなイメージを持つと
腹筋や背筋、お尻の筋肉がスムーズに使われ
脚にはほとんど力を入れなくてもスイスイ身体が進んでいき、疲れにくくなるとともに
自然にお腹周りが引き締まり、ヒップアップもできてしまうのです
太ももやふくらはぎ、足首が太くなってしまう方はこのような意識がうまくできておらず
歩幅が小さくなってしまい、うまく筋肉が使えなくなってしまっていることや
膝が曲がったまま歩いているといったことが考えられます
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効率よく鍛えることができます
また、筋紡錘に対して刺激を与えて筋肉トレーニングとストレッチを同時に行うことが可能です
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歩くという身近なことに気を配ることは意外なキレイの近道になるのです
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2012年3月 8日(木)
美容|
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