ウォーミングアップとパワープレート
スポーツを行う上でウォーミングアップは欠かせません
ある研究では、深部体温(直腸の温度)が約38.7℃に上昇したときに
最も身体のパフォーマンスが良くなり、通常体温のときの約30%増しになるというデータもあります
ウォーミングアップをすることでヘモグロビンが酸素を渡しやすくなり
息が上がりにくくなります
また神経の伝達速度が上がったり、関節の可動域が広がるなどの効果があります
パワープレートがワールドカップ日本代表やJリーグでも使用されているのは
非常に短時間でこのウォーミングアップができる点が大きな理由の一つです
パワープレートは乗ってから4分で9割以上の人の血流が改善し
振動に対して体が反応し、神経系を活性化します!
研究によってパワープレートのアクセラレーショントレーニングは
筋肉の柔軟性と関節可動域を改善することが分かっています
筋肉は腱となって骨に付着していますが
筋肉には筋紡錘、腱にはゴルジ腱器官というセンサーがあります
ストレッチを行うと、筋が伸長されゴルジ腱器官がこの筋肉の緊張を感知し
過度な収縮から組織を守るため、筋に対して反射的な弛緩を誘発します
パワープレートは30~50Hzという振動が神経に対してより多くの刺激を与えるため
この反射的な弛緩が強く起こり、素早く柔軟性を高めることができるのです!
パワープレート導入店はこちら
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最も身体のパフォーマンスが良くなり、通常体温のときの約30%増しになるというデータもあります
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息が上がりにくくなります
また神経の伝達速度が上がったり、関節の可動域が広がるなどの効果があります
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筋肉は腱となって骨に付着していますが
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過度な収縮から組織を守るため、筋に対して反射的な弛緩を誘発します
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この反射的な弛緩が強く起こり、素早く柔軟性を高めることができるのです!
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2012年3月 6日(火)
アスリート|
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