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無理なトレーニングは筋力を低下させる！？ ２
以前のブログでオーバートレーニングの概要についてお話しましたが
今回はより詳しく体に起こることをご説明したいと思います
・オーバートレーニングの指標になるもの
パフォーマンス ：早期ではとして最大力の低下、慢性期ではさらに筋出力が低下します
血中物質 ：早期ではたんぱく質の低下、尿素、CK （クレアチンキナーゼは筋肉細胞の
エネルギー代謝に重要な酵素で、血中にはほとんど存在しません
そのため、血中のクレアチンキナーゼの上昇は筋肉疾患の疑いが考えられます）の上昇
慢性では鉄分、赤血球量が低下します
免疫 ：早期、慢性共に白血球、リンパ球、IgA,NK細胞が低下します
心臓血管 ：休息時の心拍数の上昇
心電図 ：T波、STの変化
ホルモン ：早期ではFSH(卵胞刺激ホルモン)、LH（黄体形成ホルモン）
TSH（甲状腺刺激ホルモン）の低下、慢性ではストレスホルモンであるコルチゾールが上昇します
・自覚症状
早期はモチベーションの低下、不眠症、慢性では憂鬱、慢性的な疲れがあり
早期、慢性共に見られるものとして四肢の重だるさ、筋肉痛と震え、痙攣
食欲不振と夜の異常な水分欲があります
このように、せっかくのトレーニングも超回復のリズムと強度を無視してしまうと
様々な症状が出てきます
きちんと計画を立てて、健康的な体をつくりましょう！
パワープレート導入店はこちら
今回はより詳しく体に起こることをご説明したいと思います
・オーバートレーニングの指標になるもの
パフォーマンス ：早期ではとして最大力の低下、慢性期ではさらに筋出力が低下します
血中物質 ：早期ではたんぱく質の低下、尿素、CK （クレアチンキナーゼは筋肉細胞の
エネルギー代謝に重要な酵素で、血中にはほとんど存在しません
そのため、血中のクレアチンキナーゼの上昇は筋肉疾患の疑いが考えられます）の上昇
慢性では鉄分、赤血球量が低下します
免疫 ：早期、慢性共に白血球、リンパ球、IgA,NK細胞が低下します
心臓血管 ：休息時の心拍数の上昇
心電図 ：T波、STの変化
ホルモン ：早期ではFSH(卵胞刺激ホルモン)、LH（黄体形成ホルモン）
TSH（甲状腺刺激ホルモン）の低下、慢性ではストレスホルモンであるコルチゾールが上昇します
・自覚症状
早期はモチベーションの低下、不眠症、慢性では憂鬱、慢性的な疲れがあり
早期、慢性共に見られるものとして四肢の重だるさ、筋肉痛と震え、痙攣
食欲不振と夜の異常な水分欲があります
このように、せっかくのトレーニングも超回復のリズムと強度を無視してしまうと
様々な症状が出てきます
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2012年1月10日（火）
アスリート｜
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