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無理なトレーニングは筋力を低下させる！？

無理なトレーニングは筋力を低下させる！？

筋肉量を増やすために筋力トレーニングは欠かせませんが

体の生理機能を無視したトレーニングは逆効果になってしまいます

それがオーバートレーニングという概念です

オーバートレーニングとは、体に対する負荷が自身の疲労回復のレベル（超回復）を上回ってしまい

逆にパフォーマンスや体力、気力の低下を招いてしまうことです



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パワープレートでのトレーニングは、アクセラレーショントレーニングの理論に基づいているため

一秒間に30～50回もの刺激が筋肉や神経にもたらされ

短時間でも非常に効率よく運動量を確保でき

これをパワープレート無しで行おうとすると非常に時間がかかります

ですから、パワープレートでのトレーニングは多くの場合一日15～30分が適当なのです

例え30分で身体的に疲れを感じなくても、神経に対する疲労は溜まっているものです

つい頑張りすぎてしまうと不眠症になってしまったり、食欲不振と夜の異常な水分欲が起きたりします


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また、ダイエットされている方の場合は食事制限の際に

体の修復に必要なたんぱく質の摂取量が

ついつい不足してしまうこともまた疲労回復を遅れさせてしまう原因になります

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休息と栄養補給もトレーニングの一環という認識を持って行っていくと

パワープレートでのトレーニングは素晴らしい効果を生みだします！

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2012年1月 7日（土） アスリート｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

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プロフィール

中込慶一
（ナカゴメケイイチ）
・出身地：東京都
・血液型：O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技：スポーツ全般　陸上
・趣味：音楽・バイクツーリング
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