パワープレートは高効率なトレーニング
パワープレートの大きな特徴の一つとして
レジスタンストレーニングに比べて非常に効率が良いということが挙げられます
通常私たちが使えている筋力は約30%と言われています
ですから例えば脚の筋肉を鍛える場合、持っている筋肉を全て鍛えるには
セット数を増やして行う必要があります
基本的に1セット目で約30%、その間に約1分の休憩を入れた2セット目では残りの約70%のうちの
約30%、同じようにして3セット目では残りの約40%のうちの約30%の計90%を鍛える方法が
一般的です
しかしパワープレートを用いた場合アクセラレーショントレーニングによって
97%の筋肉を一気に鍛えることが可能です
従って、トレーニング時間は
15分でレジスタンストレーニング1時間に相当する運動量を確保できます
約4分の1の時間でトレーニングができるということで
忙しい方やちょっとした気分転換に対してとても有効です
そういった効果が評価され、ユニクロの柳井社長、ソフトバンクの孫社長を始め
多くの芸能人にも愛用されています
パワープレート導入店はこちら
レジスタンストレーニングに比べて非常に効率が良いということが挙げられます
通常私たちが使えている筋力は約30%と言われています
ですから例えば脚の筋肉を鍛える場合、持っている筋肉を全て鍛えるには
セット数を増やして行う必要があります
基本的に1セット目で約30%、その間に約1分の休憩を入れた2セット目では残りの約70%のうちの
約30%、同じようにして3セット目では残りの約40%のうちの約30%の計90%を鍛える方法が
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従って、トレーニング時間は
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2012年1月 6日(金)
パワープレートについて|
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