パワープレートでくびれをつくる
お腹周りは多くの方が気にされている部分ですが
腹筋は自分で鍛えようとするとなかなか難しい部分でもあります
しかも腹筋は前だけでなく、斜め横にも走っているものがあるのをご存知ですか?
今回は横向きに走る腹横筋を鍛えるトレーニングであるサイドプランクをご紹介します
パワープレートの上で片腕をつき、脚を伸ばし上にある方の脚を前に置き
下にある脚を後ろに置きます
腹横筋の力で腰を持ち上げ、体の軸が捻れないでまっすぐになるようにします
腹筋は自分で鍛えようとするとなかなか難しい部分でもあります
しかも腹筋は前だけでなく、斜め横にも走っているものがあるのをご存知ですか?
今回は横向きに走る腹横筋を鍛えるトレーニングであるサイドプランクをご紹介します
パワープレートの上で片腕をつき、脚を伸ばし上にある方の脚を前に置き
下にある脚を後ろに置きます
腹横筋の力で腰を持ち上げ、体の軸が捻れないでまっすぐになるようにします
2011年10月 5日(水)
お腹周りの引き締め|
コメント(0)|
トラックバック(0)