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パワープレートでくびれをつくる

パワープレートでくびれをつくる

お腹周りは多くの方が気にされている部分ですが

腹筋は自分で鍛えようとするとなかなか難しい部分でもあります

しかも腹筋は前だけでなく、斜め横にも走っているものがあるのをご存知ですか?

今回は横向きに走る腹横筋を鍛えるトレーニングであるサイドプランクをご紹介します

 
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パワープレートの上で片腕をつき、脚を伸ばし上にある方の脚を前に置き

下にある脚を後ろに置きます

腹横筋の力で腰を持ち上げ、体の軸が捻れないでまっすぐになるようにします


 
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腹筋だけでなく腕も使って体を支えているので

二の腕も一緒に引き締めることができる優れもののトレーニングです

このトレーニングで気なるお腹周りをスッキリさせましょう

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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