HOME > パワープレートWEB講座 > 

より短い時間でシェイプアップ

より短い時間でシェイプアップ

私たちが普段使えている筋肉の割合はどれくらいかご存知ですか?


abdominal2.jpg


答えは約30%です

もし普通に筋力トレーニングを行ったとすると30%しか鍛えられないということになります

ですから筋肥大を起こすためには、通常短めのインターバルでセット数を増やして

なるべく多くの筋肉に刺激がいくようにします


other3.jpg
other.jpg


1セット目は30%ですが、30秒~1分のインターバルをとって

2セット目を行うと、まだ疲れが完全に取れていないため

普段使っていない筋肉を使おうとすることから

全体として60%の筋肉を使ったことになります

3セット目ではこれが90%になることから

3セットを一つの種目のトレーニング内容にすることが一般的です



pp6.jpg

パワープレートでは、振動が体にかかることで起こる緊張性振動反射を利用することで

自分の意志とは関係なく一秒間に30~50回という速さで筋肉が動かされ

一度に97%も使うことができます

imahpghgpges.jpg

ですから少ないセット数で手軽に筋肉量を増やすことができることから

トレーニング時間が短縮でき

15分で従来のジムトレーニング1時間に相当する運動量になるのです!

パワープレート導入店はこちら

ページトップ

プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
» パワープレート東京トレーナー紹介へ

ケータイ版QRコード

  1. QRコード