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私たちが普段使えている筋肉の割合はどれくらいかご存知ですか？

答えは約30％です

もし普通に筋力トレーニングを行ったとすると30%しか鍛えられないということになります

ですから筋肥大を起こすためには、通常短めのインターバルでセット数を増やして

なるべく多くの筋肉に刺激がいくようにします

1セット目は30%ですが、30秒~1分のインターバルをとって

2セット目を行うと、まだ疲れが完全に取れていないため

普段使っていない筋肉を使おうとすることから

全体として60%の筋肉を使ったことになります

3セット目ではこれが90%になることから

3セットを一つの種目のトレーニング内容にすることが一般的です

パワープレートでは、振動が体にかかることで起こる緊張性振動反射を利用することで

自分の意志とは関係なく一秒間に30~50回という速さで筋肉が動かされ

一度に97%も使うことができます

ですから少ないセット数で手軽に筋肉量を増やすことができることから

トレーニング時間が短縮でき

15分で従来のジムトレーニング1時間に相当する運動量になるのです！

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2011年9月25日（日）ダイエット｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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