下半身の引き締め -内もも-
今回は下半身の引き締めるトレーニングの中でも
気になっている方の多い、内腿を鍛えるトレーニングをご紹介します
スクワットの変形であるワイドスタンススクワットは
足をパワープレートの縁に土踏まずがかかるくらい開いて置き
つま先は45度外に向け膝も同じ向きになるようにして、腰を落としていきます
上半身の姿勢はスクワットと同様に胸を張って肩の力を抜きます
通常のスクワットでは腿の前側の大腿四頭筋に刺激がいきますが
このワイドスタンススクワットでは内転筋という腿の内側を鍛えることができます
このトレーニングは股関節の柔軟性を高めると共に
O脚の予防や改善に非常に効果がありますので、ぜひおこなって頂きたいと思います!
気になっている方の多い、内腿を鍛えるトレーニングをご紹介します
スクワットの変形であるワイドスタンススクワットは
足をパワープレートの縁に土踏まずがかかるくらい開いて置き
つま先は45度外に向け膝も同じ向きになるようにして、腰を落としていきます
上半身の姿勢はスクワットと同様に胸を張って肩の力を抜きます
通常のスクワットでは腿の前側の大腿四頭筋に刺激がいきますが
このワイドスタンススクワットでは内転筋という腿の内側を鍛えることができます
このトレーニングは股関節の柔軟性を高めると共に
O脚の予防や改善に非常に効果がありますので、ぜひおこなって頂きたいと思います!
2011年9月17日(土)
下半身の引き締め|
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