体が引き締まるまで

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トレーナーをしていてよく聞かれる質問で特に多いものが

「どれくらいで痩せますか？」「どれくらいで引き締まったのを実感できますか？」

といった内容です

確かにこれらはダイエットをする上で非常に気になることです

やはり人には個人差があり、その方の元々の体力や頻度、体型などによって

メニューが変わってくるため一概には言えませんが

まず言えることは、筋肉トレーニングを始めて何日かで筋肉が付いたり

引き締まったりすることはないということです

筋肉量を増やすためには筋肉にある程度の負荷をかける必要がありますが

日常生活では、大きな力を発揮する機会が少ないため

一部の筋線維しか使われておらず、筋肉に命令を出す神経も

それに適応しています

ですから筋力トレーニングを始めると、まず神経がその強い負荷に対応するために

新たに適応しようとすることで、運動に参加する筋線維が増えて筋力が増えていきます

そして2週間ほどトレーニングを続けていくと、神経の適応では対応できなくなり

筋が肥大していき、それを実感できるのは約2カ月と言われています

ついすぐに効果が出ないとやる気が出ずに諦めてしまいがちですが

体のメカニズムを考えると、頑張って続けていけば必ず効果は出てきます

パワープレートは振動による緊張性振動反射によって

筋肉を動かしているため、筋肉の97%を動かすことができ

神経系の適応が通常のトレーニングに比べて高いことから

より短い期間で筋力を強化し、体を引き締めることができます

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2011年9月 9日（金）ダイエット｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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