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パワープレートトレーニングは高効率

パワープレートトレーニングは高効率

筋肉トレーニングの基本は1つの種目を一定の間隔で

数セット行うマルチセット法で、筋肉を肥大させたい場合は

ある重量（8~12回持ち上げられるのが精一杯の重さ）を3セット行うのがベストだと言われています

squat.jpg


squat2.jpg

その理由は通常1セット目で使われる筋線維の割合は約30%

2セット目で約60%、3セット目でやっと約90%使われるためです

しかもそのセット間の休憩は60~90秒と短く、疲労が残った状態で行うことで

1セット目では使われていなかった筋線維が使われ

3セット行えばほぼすべての筋肉を鍛えることができます


レジスタンストレーニング.jpg


しかし、パワープレートを使うと1秒間に30~50回という振動が

より多くの神経を刺激し、動かされる筋線維の数が格段に増え

一度に97%の筋肉を使うことができます


pp16.jpg

そのため、トレーニング時間を大幅に短縮することができ

15分のトレーニングでジムトレーニング約1時間に相当します！


pp17.jpg

忙しい方や、その他のトレーニングをされている方の＋αのツールとして

取り入れていただくと非常に効果的なマシンです

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2011年9月18日（日） ダイエット｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

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プロフィール

中込慶一
（ナカゴメケイイチ）
・出身地：東京都
・血液型：O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技：スポーツ全般　陸上
・趣味：音楽・バイクツーリング
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