重力を利用したトレーニング

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パワープレートのアクセラレーショントレーニングは振動によって体に加速度を与えることで

重力を増して筋肉に負荷を与えるトレーニングですが

実際にどれほどの負荷がかかっているのかをご紹介したい思います

私たちの体には1G という重力がかかっており

これは9.8m/s2で表され、物を落とした時に1秒ごとに9.8mずつ加速していくという力でもあります

パワープレートはこの加速度を高めていくことで重力を増大させるのです

周波数は30~50Hzまであり、振幅が2~4mmのLowと4~8mmのHighが設定できます

負荷は弱い順から

・Low　　

30Hz　1.83G　：　ジョギング程度の負荷、

35Hz　2.32G　：　スピードを出して走っている程度の負荷

40Hz　2.76G　：　全力疾走相当の負荷

50Hz　3.48G

　

・High

30Hz　3.17G　

35Hz　3.99G　：　飛行機の離陸時相当の負荷

40Hz　5.11G

50Hz　6.36G　：　ジェットコースターで最も重力がかかる時相当の負荷

一般の人が耐えられる限界

まで高めることができます　（University of Leuven の研究による）

運動初心者の方からアスリートまで、その方の体力に合わせて調節することができるので

効果的にトレーニングを行うことができるのです！

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2011年8月29日（月）パワープレートについて｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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