パワープレートで転倒予防３

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前回のブログに引き続き、パワープレートでの転倒予防についてお話します

今回は高齢者におけるバランス能力改善の研究データをご紹介します

Bruyereらは全身振動トレーニングが

介護施設に入所している高齢者に与える影響について研究を行いました

対象者は週に3回短時間のトレーニングを行い

平衡性（バランス）が77％、歩行による移動能力が57％

アップ＆ゴーテスト（起き上がって前進するテスト）では39％

身体機能は143％向上したと報告しています

また全体的な活力度は60％、健康感は23％、疼痛度は41％の改善が認められたそうです

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Verschuerenらは閉経後の女性を対象に、骨密度、筋力、バランス、平衡性

姿勢、転倒予防に対するパワープレートの効果について研究を行い

週3回の短期間でのパワープレートトレーニングにより

バランス及び反射、骨強度や筋力の向上、体脂肪の減少があったと報告しており

6か月のトレーニングでは股関節の骨密度が1.5％増加したと述べています

上記のようにパワープレートの優れた点は、単に筋力を増やすだけのトレーニングマシンではなく

同時にバランス能力や骨密度、ダイエットなど様々な効果が期待できるということです

しかもトレーニングの時間は高齢者であればストレッチを含め、5～15分でも十分ですから

手軽に行えることも利点です

多くの医療機関でも認められているパワープレートを、ぜひ生活に取り入れてみてはいかがでしょうか

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2011年8月17日（水）高齢者とパワープレート｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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