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むくみにはコレ！

むくみにはコレ！

多くの女性が抱える悩みとしてよく挙げられるのがむくみです

むくみとは体内の水分が滞ってしまった状態ですが、特に多いのが脚です

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体の水分は血液として体を巡っていますが

心臓から動脈として出て行った血液は、末端で静脈となって戻ってきますが

この時、重力に逆らって戻っていかなければなりません

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そこで重要な働きをしているのが筋肉です

例えば脚では、ふくらはぎの筋肉が足首を動かすことで働いて

ポンプの役割をして静脈血を心臓に押し上げています

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しかし、運動不足でふくらはぎの筋肉の低下していたり

ヒールやブーツなどを履いて、足首の動きが制限されると

筋肉がうまく働かないためむくみやすくなります

パワープレートの上では、簡単な動きでこの筋肉を鍛えることができます

A5.jpg脚は腰の幅くらいに開き、膝はロックしない程度に伸ばして

体幹を安定させ、かかとを上げるだけです

このトレーニングはかかとを上げて止めるよりもゆっくりと動かした方が効果的です

ふくらはぎのトレーニングをして太くなるのは困るというご相談をよく頂きますが

パワープレートは肥大しにくい速筋線維を鍛えることができるため、その心配はいりません！

ぜひお試しください

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2011年6月 4日（土） 美容｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

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プロフィール

中込慶一
（ナカゴメケイイチ）
・出身地：東京都
・血液型：O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技：スポーツ全般　陸上
・趣味：音楽・バイクツーリング
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