![サーモシェイプ[スパアクセント]](/img/cmn_left_bnr_thermo.gif){kind=small}
スクワットで成長ホルモンアップ！
成長ホルモンは体の修復を促すホルモンで
筋力アップには欠かせないものです
通常、ホルモンは標的臓器があり、決まった器官にしか働きませんが
成長ホルモンは全ての細胞が受け取ることができるため
肌や内臓、骨などを活性化して若々しい体をつくることができます
しかし、このホルモンは30代を過ぎると10年で分泌量が14%ずつ減少していってしまいます
成長ホルモンの分泌量を増やすには筋肉運動しかありません
パワープレートは独自の3次元振動によって
今まで使えていなかった筋肉を効果的に動かし
通常の4.6倍もの成長ホルモンを分泌させることができます
そこでオススメなトレーニングがスクワットです
スクワットは太ももの筋肉を引き締めるエクササイズですが
太ももの筋肉は人体で最も大きい筋肉のため、ホルモンの分泌量を高めやすいトレーニングです
筋力アップには欠かせないものです
通常、ホルモンは標的臓器があり、決まった器官にしか働きませんが
成長ホルモンは全ての細胞が受け取ることができるため
肌や内臓、骨などを活性化して若々しい体をつくることができます
しかし、このホルモンは30代を過ぎると10年で分泌量が14%ずつ減少していってしまいます
成長ホルモンの分泌量を増やすには筋肉運動しかありません
パワープレートは独自の3次元振動によって
今まで使えていなかった筋肉を効果的に動かし
通常の4.6倍もの成長ホルモンを分泌させることができます
そこでオススメなトレーニングがスクワットです
スクワットは太ももの筋肉を引き締めるエクササイズですが
太ももの筋肉は人体で最も大きい筋肉のため、ホルモンの分泌量を高めやすいトレーニングです
乗り方は、パワープレートの上に両足乗り、腰の幅に広げて立ちます
そして、両足のつま先を平行にします
膝をつま先の向きに合わせて背筋を伸ばして胸を張ります
そこから椅子に座るようにお尻を後ろに出しながら膝を曲げていきます
ここまでが正しく出来ていれば大腿四頭筋という太ももの前側の筋肉が緊張し
鍛えることができます！
一見すると簡単そうですが、正しい姿勢で行うと
非常にやりがいのあるトレーニングになります（笑）
ぜひ試してみてください！
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2011年6月 3日（金）
美容｜
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