パワープレートの高齢者への有効性

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高齢者は若い人と比べて、どうしても過負荷の危険性があるため

以前までは、安全で効率の良いトレーニング法がありませんでしたが

『Journal of the American Geriatrics Society』の2004年6月号で発表されたデータでは

パワープレートが高齢者における画期的なトレーニングとしての有効性が示されています

試験の内容は58～74歳の女性を、パワープレートで週3回、24週間トレーニングを行うグループ

従来のフィットネスマシンを使ったトレーニングを週3回、24週間行うグループ

いかなるトレーニングも行わないグループの3つに分け、経過を観察するというものです

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試験の結果、パワープレートも従来型トレーニングも筋力の増大が見られましたが

従来型トレーニングは筋力の変化率が＋12.9％だったのに対し

パワープレートでは＋19.4％と非常に効率の良いトレーニングであるということが証明されました

また、椅子から立ち上がる、階段を上るといった日常生活動作の速度に対しては

従来型トレーニングでは変化がありませんでしたが

パワープレートを使ったグループでは＋7.4％の変化率があったそうです

動作速度は反応やバランス感覚にも直結しており

速度が上がれば、スムーズな動きや転倒のリスクを減少させるといったメリットがあります

これらの結果から、パワープレートトレーニングは高齢者集団にとって

安全で、負担の少ないトレーニング法として

老年医学、治療環境への大きな可能性があることを示しています

最近では多くの医療機関にパワープレートが導入されてきているおり

今後もっと健康な高齢者が増えていくことを願っています

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2011年3月 5日（土）健康｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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