ショルダーアブダクション
今回のポージング説明では、ショルダーアブダクションをご紹介します
パワープレートの前に立ち、プロモーションを握ります

腕を下にした状態がスタート姿勢となり、そこから肩が約90度になるまで外に腕を持ち上げます
上げきったところからゆっくりとスタートの姿勢まで腕を下ろしていきます

ポイントはしっかりと胸を張った状態を保って行うことです
このトレーニングでは肩周りの筋肉、特に三角筋を鍛えることができます
プロモーションを使うことで、パワープレートの上に乗っていなくても
振動を筋肉に伝えることができます


パワープレートの前に立ち、プロモーションを握ります

腕を下にした状態がスタート姿勢となり、そこから肩が約90度になるまで外に腕を持ち上げます
上げきったところからゆっくりとスタートの姿勢まで腕を下ろしていきます

ポイントはしっかりと胸を張った状態を保って行うことです
このトレーニングでは肩周りの筋肉、特に三角筋を鍛えることができます
プロモーションを使うことで、パワープレートの上に乗っていなくても
振動を筋肉に伝えることができます


2011年3月 5日(土)
トレーニング|
コメント(0)|
トラックバック(0)