ショルダーアブダクション
今回のポージング説明では、ショルダーアブダクションをご紹介します
パワープレートの前に立ち、プロモーションを握ります
腕を下にした状態がスタート姿勢となり、そこから肩が約90度になるまで外に腕を持ち上げます
上げきったところからゆっくりとスタートの姿勢まで腕を下ろしていきます
ポイントはしっかりと胸を張った状態を保って行うことです
このトレーニングでは肩周りの筋肉、特に三角筋を鍛えることができます
プロモーションを使うことで、パワープレートの上に乗っていなくても
振動を筋肉に伝えることができます
パワープレートの前に立ち、プロモーションを握ります
腕を下にした状態がスタート姿勢となり、そこから肩が約90度になるまで外に腕を持ち上げます
上げきったところからゆっくりとスタートの姿勢まで腕を下ろしていきます
ポイントはしっかりと胸を張った状態を保って行うことです
このトレーニングでは肩周りの筋肉、特に三角筋を鍛えることができます
プロモーションを使うことで、パワープレートの上に乗っていなくても
振動を筋肉に伝えることができます
2011年3月 5日(土)
トレーニング|
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