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シングルレッグエクスカージョンズ

シングルレッグエクスカージョンズ

今回のポージング説明では、シングルレッグエクスカージョンズをご紹介します

このトレーニングはシングルレッグバランスのレベルアップバージョンで

スタートポジションはシングルレッグバランスと同じく

パワープレートの上で片脚を上げたところから始まります

支持脚の膝はロックしないように軽く曲げてください


シングルレッグエクスカージョンズ3.jpgこの状態から上半身がブレないようにして

ゆっくりと脚を前後と外に動かしていきます


シングルレッグエクスカージョンズ.jpg

シングルレッグエクスカージョンズ2.jpg
このトレーニングでは、下肢や体幹を鍛えることができると同時に

脚を動かすことで重心の位置が変わるため、より高度なバランス感覚を養うことができます

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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