シングルレッグエクスカージョンズ
今回のポージング説明では、シングルレッグエクスカージョンズをご紹介します
このトレーニングはシングルレッグバランスのレベルアップバージョンで
スタートポジションはシングルレッグバランスと同じく
パワープレートの上で片脚を上げたところから始まります
支持脚の膝はロックしないように軽く曲げてください
この状態から上半身がブレないようにして
ゆっくりと脚を前後と外に動かしていきます
このトレーニングでは、下肢や体幹を鍛えることができると同時に
脚を動かすことで重心の位置が変わるため、より高度なバランス感覚を養うことができます
このトレーニングはシングルレッグバランスのレベルアップバージョンで
スタートポジションはシングルレッグバランスと同じく
パワープレートの上で片脚を上げたところから始まります
支持脚の膝はロックしないように軽く曲げてください
この状態から上半身がブレないようにして
ゆっくりと脚を前後と外に動かしていきます
このトレーニングでは、下肢や体幹を鍛えることができると同時に
脚を動かすことで重心の位置が変わるため、より高度なバランス感覚を養うことができます
2011年2月23日(水)
トレーニング|
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