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シングルレッグハムストリングストレッチ

シングルレッグハムストリングストレッチ

今回のポージング説明ではシングルレッグハムストリングストレッチをご紹介します

パワープレートの前に立ち、片足を乗せます

そして乗せた方の脚の膝を伸ばし、ももの裏にストレッチと振動を感じるまで後方に体重をかけます


シングルレッグハムストリングストレッチ.jpg 

シングルレッグハムストリングストレッチ2.jpg

このストレッチは、片足ずつ行うことで通常のハムストリングストレッチに比べて伸長度が高いので

より高い効果を得ることができます!

ハムストリング(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)の緊張があると

筋肉が骨盤を引っ張って傾きが変わってしまうことで腰痛の原因になります

外側筋.jpg

また、ハムストリングは走るときに良く使われるためアスリートの方にも

ぜひ行って頂きたいストレッチです



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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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