アブドミナルスラッシュ
今回のポージング説明では、アブドミナルスラッシュをご紹介します
パワープレートの上に座り、バーを握ります
そして背中を丸めて脚を持ち上げてバタ足をするように脚を上下に動かします
このトレーニングでは、表層の腹筋と深層筋である腸腰筋(大腰筋、腸骨筋)を鍛えることができます
パワープレートの上に座り、バーを握ります
そして背中を丸めて脚を持ち上げてバタ足をするように脚を上下に動かします
このトレーニングでは、表層の腹筋と深層筋である腸腰筋(大腰筋、腸骨筋)を鍛えることができます
脚を挟み込むような動きになるため、サッカーでのキック力の向上や
陸上競技での走速度の向上に最適です
陸上競技での走速度の向上に最適です
2011年2月16日(水)
トレーニング|
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