シングルレッグサイドプランク
今週土曜日のポージング説明ではシングルレッグサイドプランクをご紹介します
以前にご紹介したサイドプランクのより難しいバージョンになります
まずパワープレートの上に片腕を乗せ脚を遠くに着き、腹筋の力で体を真っ直ぐ支えサイドプランクの状態をつくります
そこから上になっているほうの脚を持ち上げバランスをとります
このトレーニングでは腹横筋に加えて骨盤を支える中殿筋を鍛えることができます
不安定な状態になるためバランス感覚も鋭くなり、アスリートにもオススメのトレーニングです
パワープレート導入店はこちら
以前にご紹介したサイドプランクのより難しいバージョンになります
まずパワープレートの上に片腕を乗せ脚を遠くに着き、腹筋の力で体を真っ直ぐ支えサイドプランクの状態をつくります
そこから上になっているほうの脚を持ち上げバランスをとります
このトレーニングでは腹横筋に加えて骨盤を支える中殿筋を鍛えることができます
不安定な状態になるためバランス感覚も鋭くなり、アスリートにもオススメのトレーニングです
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2011年2月15日(火)
トレーニング|
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