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シングルレッグサイドプランク

シングルレッグサイドプランク

今週土曜日のポージング説明ではシングルレッグサイドプランクをご紹介します

 以前にご紹介したサイドプランクのより難しいバージョンになります

まずパワープレートの上に片腕を乗せ脚を遠くに着き、腹筋の力で体を真っ直ぐ支えサイドプランクの状態をつくります

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そこから上になっているほうの脚を持ち上げバランスをとります

このトレーニングでは腹横筋に加えて骨盤を支える中殿筋を鍛えることができます

シングルレッグサイドプランク.jpg
腹横筋.jpg


中殿筋.jpg

不安定な状態になるためバランス感覚も鋭くなり、アスリートにもオススメのトレーニングです

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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