HOME > パワープレートWEB講座 > 

90/90

90/90

今回のポージング説明では90/90をご紹介します

この90とは関節の角度のことで股関節90度、膝関節90度の状態を表しています

まずパワープレートの前に膝をついて座り、片脚を外旋(外に捻る動き)させてパワープレート乗せます

この時に膝関節90度を意識します

そして膝をついている反対側の脚を内側に締めるようにして体を前に倒すと

パワープレートに 脚を乗せている側のお尻の筋肉を伸ばすことができます 9090.jpg
90902.jpg
お尻の筋肉は腰痛と非常に関係が深い筋肉で

緊張が強くなると坐骨神経痛が起こったりもします

題殿.jpg

imag:ぁいjs.jpg

また、硬さに左右差があることが多いので

体のバランスを整える意味でもぜひ行ってほしいトレーニングです


ページトップ

プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
» パワープレート東京トレーナー紹介へ

ケータイ版QRコード

  1. QRコード