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プッシュアップウィズヒップエクステンション

プッシュアップウィズヒップエクステンション

今回のポージング説明では、プッシュアップウィズヒップエクステンションをご紹介します

パワープレートのロゴを囲むように手を置き、腕立て伏せの姿勢をとります

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そこから片足を上げ、バランスをとりながら肘の曲げ伸ばしをしていきます

プッシュアップ シングルレッグ.jpg
シングルレッグ プッシュアップ.jpg

終わったら反対側も行っていきます

ポイントは体がぶれないようにすることと骨盤が傾かないようにすることです

このトレーニングでは、肩、腕だけでなく、脚を上げることで殿筋や体幹も鍛えることができます

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強い筋力と動的安定性が必要なため上級のトレーニングと言えます!

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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