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シングルレッグスクワット

シングルレッグスクワット

今回のポージング説明ではシングルレッグスクワットをご紹介します

パワープレートの上に立ち、スクワットの姿勢から片足を上げます

シングルレッグスクワット.jpg

手はバーをつかんでもいいですが、写真のように手放しにすることで

バランスも同時に鍛えることができます

シングルレッグスクワット2.jpg

しかし、不安定になればなるほどアライメントが崩れやすくなるので

トレーナーに見てもらうか、鏡を使って肩のラインや骨盤のライン

膝の位置などがきちんとしているかを確認してください

imagesdas.jpg 女性では特に、膝を曲げた際につま先が外を向いて、膝が内側に入りがちなので

一直線になるようにしましょう

このトレーニングはアスリート向けで、下肢の強い筋力が必要なスポーツに最適です



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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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