シングルレッグスクワット
今回のポージング説明ではシングルレッグスクワットをご紹介します
パワープレートの上に立ち、スクワットの姿勢から片足を上げます
手はバーをつかんでもいいですが、写真のように手放しにすることで
バランスも同時に鍛えることができます
しかし、不安定になればなるほどアライメントが崩れやすくなるので
トレーナーに見てもらうか、鏡を使って肩のラインや骨盤のライン
膝の位置などがきちんとしているかを確認してください
女性では特に、膝を曲げた際につま先が外を向いて、膝が内側に入りがちなので
一直線になるようにしましょう
このトレーニングはアスリート向けで、下肢の強い筋力が必要なスポーツに最適です
パワープレートの上に立ち、スクワットの姿勢から片足を上げます
手はバーをつかんでもいいですが、写真のように手放しにすることで
バランスも同時に鍛えることができます
しかし、不安定になればなるほどアライメントが崩れやすくなるので
トレーナーに見てもらうか、鏡を使って肩のラインや骨盤のライン
膝の位置などがきちんとしているかを確認してください
女性では特に、膝を曲げた際につま先が外を向いて、膝が内側に入りがちなので
一直線になるようにしましょう
このトレーニングはアスリート向けで、下肢の強い筋力が必要なスポーツに最適です
2011年1月22日(土)
ポージング紹介|
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