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シングルレッグペルビックブリッジ

シングルレッグペルビックブリッジ

今回のポージング説明では、シングルレッグペルビックブリッジをご紹介します


以前にご紹介したペルビックブリッジの難易度が高くなったバージョンです

パワープレートの前で仰向けになり、両脚をパワープレートの上に乗せます

ペルビックブリッジ2.jpg

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片足の踵がパワープレートのロゴのあたりにくるように置いて

腿の裏側と殿筋を意識してお尻を持ち上げます

その際に反対の脚は伸ばしておきます

ペルビックブリッジ.jpg
このトレーニングでは、大殿筋、ハムストリング、背筋群といった背側の筋肉を鍛えることができ

片脚で体を支えるため強度もかなり高くなります

これらの筋肉は走るときに推進力を生みだす作用があるため

多くのスポーツに有効ですのでアスリートにおススメです!

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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