1アームショルダープレス
今回のポージング説明では1アームショルダープレスをご紹介します
パワープレートの横に立ち、片手でプロモーションを握り
肘を上向きにして上に押します
このトレーニングでは、胸を含んだ肩周りの筋肉を鍛えることができます
またランジバランスの状態で行うため
下半身と体幹の軸を安定させながら力を出すという動きが鍛えられます
ですからゴルフや野球などのスポーツで特に有効です
応用としては、立つ位置を前後に変えて、各角度で緊張させるさせるようにすることで
幅広い筋線維を刺激することができます
パワープレートの横に立ち、片手でプロモーションを握り
肘を上向きにして上に押します
このトレーニングでは、胸を含んだ肩周りの筋肉を鍛えることができます
またランジバランスの状態で行うため
下半身と体幹の軸を安定させながら力を出すという動きが鍛えられます
ですからゴルフや野球などのスポーツで特に有効です
応用としては、立つ位置を前後に変えて、各角度で緊張させるさせるようにすることで
幅広い筋線維を刺激することができます
2011年1月16日(日)
ポージング紹介|
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